Cos'è il potere che cammina?
La camminata di potenza, definita anche come camminata di velocità, è un'attività aerobica che può essere svolta praticamente ovunque o in qualsiasi momento. Un individuo che partecipa all'attività viaggia a un ritmo più veloce che camminare ma più lento del jogging. Durante la camminata di potenza, un individuo si muove a un ritmo di circa 5 miglia (circa 8 chilometri) all'ora.
L'attività aerobica offre molti vantaggi per i camminatori. La passeggiata di potenza aiuta a tonificare e costruire muscoli e bruciare calorie. Può anche aiutare a controllare il peso di un individuo e può migliorare il sistema immunitario. L'attività migliora l'idoneità fisica, che può aiutare a ridurre il rischio di lesioni; Inoltre abbassa i livelli di stress e può aiutare a fornire un sonno notturno confortevole. Walking può anche migliorare il sistema cardiovascolare, che può aiutare a ridurre il rischio di malattie contrattuali tra cui ictus, diabete, cancro intestinale, osteoporosi e artrite
Quando la camminata di potere, è importante per un individuo mantenere una buona postura. GLa postura OOD è migliorata contraggendo i muscoli addominali, il che aggiunge anche per rafforzare i muscoli dello stomaco. Una tecnica adeguata include l'assunzione di piccoli ma rapidi e atterrando sui talloni, con le dita dei piedi rivolte ad un angolo di 45 gradi da terra. La velocità è prodotta dalla flessibilità, non da lunghi passi. Ad ogni passo, il Walker rota i piedi in avanti e spinge dalle dita dei piedi per iniziare un nuovo passo. Questa spinta dà a un deambulatore più forza e potere.
Mentre si muove, il deambulatore mantiene il suo sollevato e guarda dritto - guardando in basso può mettere a dura prova molte parti del corpo. Le tecniche per la camminata di potenza includono il mantenimento delle spalle rilassate e la manutenzione dei muscoli glutei contratti. Ad ogni passo, il deambulatore tiene le braccia piegate ad un angolo di 90 gradi mentre mantiene un pugno chiuso e si fa un movimento curvo dalla vita al torace. Il Walker ripete il movimento mentre Alabbassare le braccia per oscillare, il che aiuta a mantenere un ritmo vivace e usa più calorie.
In Power Walking, tutto il corpo funziona insieme. L'attività è più semplice per le articolazioni rispetto al jogging e in genere provoca meno lesioni. Un principiante camminerà spesso fino a 30 minuti, mentre una persona più avanzata nella tecnica può impegnarsi nell'attività fino a un'ora.
Prima di iniziare l'attività aerobica, un individuo dovrebbe verificare con il proprio medico. Un deambulatore dovrebbe anche assicurarsi che abbia scarpe aderenti comode prima di impegnarsi a camminare. Le scarpe che sono leggere e flessibili possono prevenire il dolore e il formicolio in piedi e dita.