O que é a caminhada do poder?

Power Walking, também conhecido como caminhada de velocidade, é uma atividade aeróbica que pode ser feita em qualquer lugar ou a qualquer momento. Um indivíduo que participa da atividade viaja em um ritmo mais rápido que caminhar, mas mais lento que correr. Durante a caminhada, um indivíduo se move a ritmo de cerca de 8 km (cerca de 8 quilômetros) por hora.

A atividade aeróbica oferece muitos benefícios para os caminhantes. A caminhada de energia ajuda a tonificar e construir músculos e queimar calorias. Também pode ajudar a controlar o peso de um indivíduo e pode melhorar o sistema imunológico. A atividade melhora a aptidão física, o que pode ajudar a diminuir o risco de lesão; Também reduz os níveis de estresse e pode ajudar a fornecer uma noite de sono confortável. A caminhada também pode melhorar o sistema cardiovascular, que pode ajudar a diminuir o risco de contrair doenças, incluindo acidente vascular cerebral, diabetes, câncer de intestino, osteoporose e artrite

Quando a caminhada de energia, é importante para um indivíduo manter uma boa postura. GA postura de OOD é aprimorada contratando os músculos abdominais, o que também aumenta para fortalecer os músculos do estômago. Uma técnica adequada inclui fazer avanços pequenos, mas rápidos e aterrissar, com os dedos destinados a um ângulo de 45 graus do chão. A velocidade é produzida pela flexibilidade, não por longos passos. A cada etapa, o caminhante rola os pés para a frente e empurra os dedos dos pés para começar um novo passo. Este impulso dá a um andador mais força e poder.

Enquanto se move, o caminhante mantém o seu levantado e olha para frente - olhar para baixo pode colocar a tensão indevida em muitas partes do corpo. As técnicas de caminhada de energia incluem manter os ombros relaxados e manter os músculos glúteos contraídos. A cada passo, o caminhante mantém os braços dobrados em um ângulo de 90 graus, mantendo um punho fechado e fazendo um movimento curvo da cintura no peito. O andador repete o movimento enquanto AlAbaixar os braços para balançar, o que ajuda a manter um ritmo acelerado e usa mais calorias.

Na caminhada de energia, todo o corpo trabalha juntos. A atividade é mais fácil nas articulações do que a corrida e geralmente causa menos lesões. Um iniciante geralmente caminha até 30 minutos, enquanto uma pessoa mais avançada na técnica pode se envolver na atividade por até uma hora.

Antes de iniciar a atividade aeróbica, um indivíduo deve verificar com seu médico. Um andador também deve garantir que ele ou ela tenha sapatos confortáveis ​​antes de se envolver em caminhar. Sapatos leves e flexíveis podem impedir a dor e o formigamento nos pés e dedos dos pés.