Como escolho os melhores exercícios de cintura?
Pode ser um desafio perder peso em torno da cintura, porque é um pouco difícil atingir essa área especificamente. Para escolher os melhores exercícios da cintura, tente encontrar vários exercícios diferentes que ofereçam benefícios aeróbicos para o corpo, bem como treinamento de força para a cintura. Aparar a cintura exigirá uma combinação de atividades aeróbicas e exercícios de cintura direcionados, como alongamentos ou flexões laterais. Lembre -se de que a melhor maneira de escolher exercícios de cintura e entrar em forma é tentar fazer uma grande variedade de exercícios disponíveis para você.
Se você não está claro sobre o que constitui exercícios de cintura, convém marcar uma consulta com um personal trainer em uma academia. Até apenas uma ou duas sessões, um personal trainer pode ajudá -lo a escolher os melhores exercícios da cintura para você ou até desenvolver uma rotina de exercícios personalizada para ajudá -lo a perder peso e entrar em forma. Se você não deseja se encontrar com um personal trainer, comprando ou alugando um WO DVD orkout, projetado para atingir a cintura, pode ser muito útil e também pode fornecer novas idéias para diferentes exercícios.
Além disso, escolha os melhores exercícios de cintura para você com base em seus interesses em exercício. Algumas pessoas realmente gostam de atividade aeróbica; Nesse caso, a aeróbica, o kickboxing, a corrida ou a natação são ótimas maneiras de entrar em forma e ajudá -lo a obter uma cintura fina. Se você preferir um treino desafiador, mas mais suave, o Yoga e o Pilates são excelentes para a cintura. Esses programas de exercícios se concentram no aumento da força do núcleo, o que pode ajudar a aparar a cintura, além de fortalecer as costas e melhorar a postura. Lembre -se de que a atividade aeróbica é a única maneira de queimar gordura de qualquer lugar do corpo, no entanto, e não é possível direcionar a atividade aeróbica para uma área específica do corpo.
Alguns exercícios são especialmente direcionados para a cintura. Filmes, sentar-seS, exercícios de prancha lateral e torções, apenas para citar alguns, são todos excelentes exercícios para fortalecer os músculos abdominais e criar uma cintura tonificada. Hula Hooping com um arco de hula ponderado projetado para exercício também é um exercício popular para fortalecer os músculos da cintura. Esses aros de hula ponderados podem ser comprados na maioria das lojas de fitness, e o peso pode ser frequentemente adicionado conforme necessário. É melhor começar com um arco de hula mais leve para evitar hematomas ao redor dos quadris.