Hoe kies ik de beste tailleoefeningen?
Het kan een uitdaging zijn om rond de taille af te vallen, omdat het enigszins moeilijk is om dat gebied specifiek te richten. Om de beste taille -oefeningen te kiezen, probeer een aantal verschillende oefeningen te vinden die aerobe voordelen bieden voor het lichaam, evenals krachttraining voor de taille. Het knippen van de taille vereist een combinatie van aerobe activiteiten en gerichte taille -oefeningen, zoals zijtekken of crunches. Houd er rekening mee dat de beste manier om tailleoefeningen te kiezen en in vorm te komen, is door te proberen een breed scala aan oefeningen voor u beschikbaar te hebben.
Als u onduidelijk bent over wat tailleoefeningen is, wilt u misschien een afspraak maken met een personal trainer in een sportschool. In zelfs slechts één of twee sessies kan een personal trainer u mogelijk helpen de beste taille -oefeningen voor u te kiezen, of zelfs een gepersonaliseerde trainingsroutine ontwikkelen om u te helpen af te vallen en in vorm te komen. Als u geen personal trainer wilt ontmoeten, koop of huurt u een WOrkout -dvd die is ontworpen om zich op de taille te richten, kan zeer nuttig zijn en kan u ook nieuwe ideeën geven voor verschillende oefeningen.
Kies bovendien de beste tailleoefeningen voor u op basis van uw belangen in oefening. Sommige mensen genieten echt van aerobe activiteit; In dat geval zijn step -aerobics, kickboksen, joggen of zwemmen allemaal geweldige manieren om in vorm te komen en u te helpen een slanke taille te krijgen. Als je liever een uitdagende maar meer zachte training wilt, zijn zowel yoga als Pilates uitstekend voor de taille. Deze trainingsprogramma's richten zich op het vergroten van de kernsterkte, wat kan helpen om de taille te verkleinen en de rug te versterken en de houding te verbeteren. Houd er rekening mee dat aerobe activiteit de enige manier is om overal op het lichaam vet te verbranden en het is niet mogelijk om aerobe activiteit op een specifiek gebied van het lichaam te richten.
Sommige oefeningen zijn vooral gericht op de taille. Crunches, sit-upS, zijplankoefeningen en wendingen, om er maar een paar te noemen, zijn allemaal uitstekende oefeningen om de buikspieren te versterken en een afgestemde taille te creëren. Hula hoepel met een gewogen hula -hoepel ontworpen voor lichaamsbeweging is ook een populaire oefening voor het versterken van de spieren van de taille. Deze gewogen hula -hoepels kunnen bij de meeste fitnesswinkels worden gekocht en gewicht kan vaak worden toegevoegd als dat nodig is. Het is het beste om te beginnen met een lichtere gewogen hula -hoepel om blauwe plekken rond de heupen te voorkomen.