Hvordan vælger jeg de bedste taljeøvelser?

Det kan være udfordrende at tabe sig rundt i taljen, fordi det er noget vanskeligt at målrette dette område specifikt. For at vælge de bedste taljeøvelser skal du prøve at finde en række forskellige øvelser, der tilbyder aerobe fordele for kroppen såvel som styrketræning for taljen. Trimning af taljen kræver en kombination af aerobe aktiviteter og målrettede taljeøvelser, såsom sidestræk eller knas. Husk, at den bedste måde at vælge taljeøvelser og komme i form er at prøve at have en lang række øvelser til rådighed for dig.

Hvis du er uklar på, hvad der udgør taljeøvelser, kan du måske aftale en aftale med en personlig træner på et fitnesscenter. I selv kun en eller to sessioner kan en personlig træner muligvis hjælpe dig med at vælge de bedste taljeøvelser til dig eller endda udvikle en personlig træningsrutine, der hjælper dig med at tabe sig og komme i form. Hvis du ikke ønsker at mødes med en personlig træner, skal du købe eller leje en WOrkout DVD, der er designet til at målrette taljen, kan være meget nyttigt og kan også give dig nye ideer til forskellige øvelser.

Vælg desuden de bedste taljeøvelser for dig baseret på dine interesser i træning. Nogle mennesker nyder virkelig aerob aktivitet; I dette tilfælde er trin aerobic, kickboxing, jogging eller svømning alle gode måder at komme i form og hjælpe dig med at få en slank talje. Hvis du hellere vil en udfordrende, men mere mild træning, er både yoga og Pilates fremragende til taljen. Disse træningsprogrammer fokuserer på stigende kernestyrke, som kan hjælpe med at trimme taljen såvel som at styrke ryggen og forbedre holdningen. Husk, at aerob aktivitet er den eneste måde at forbrænde fedt fra hvor som helst på kroppen, og det er ikke muligt at målrette aerob aktivitet mod et specifikt område af kroppen.

Nogle øvelser er især målrettet mod taljen. Knuser, sit-upS, sideplankøvelser og vendinger, bare for at nævne nogle få, er alle fremragende øvelser til at styrke abdominale muskler og skabe en tonet talje. Hula hooping med en vægtet hula hoop designet til træning er også en populær øvelse til at styrke musklerne i taljen. Disse vægtede hula -bøjler kan købes i de fleste fitness -butikker, og vægt kan ofte tilføjes efter behov. Det er bedst at starte med en lettere vægtet hula hoop for at forhindre blå mærker omkring hofterne.