Hvad er en krokodillevandring?

En krokodillevandring er en type øvelse, der bruger en persons krop som modstand. For at udføre disse øvelser skal en person komme i en pushup -position med sin overkropp tæt på gulvet. Han skal derefter gå på alle fire, ligesom en krokodille. Denne intense øvelse kan være vanskelig, og at starte med korte afstande anbefales normalt.

kropsvægtøvelser er øvelser, hvor en person bruger sin egen kropsvægt som modstand. I modsætning til at løfte vægte, kræver en person intet specielt udstyr for at udføre disse øvelser. En krokodillevandring er en type kropsvægtøvelse, og som navnene antyder, går individer som en krokodille, når de udfører disse øvelser.

Startpositionen for en krokodillevandring svarer til startpositionen for pushups. Hænderne skal placeres på gulvet groft skulderbredde fra hinanden, og albuerne skal bøjes. Fødderne skal strækkes ud bag kroppen med tæerne mod gulvet, og disse skal også være skulder medogså fra hinanden. Under denne øvelse bør ryggen også holdes så lige som muligt.

En krokodillevandring kan virke som en simpel øvelse, men det kan være lidt vanskeligt at mestre, især for begyndere. Til at begynde med skal en person bevæge det ene ben og den modsatte arm fremad på samme tid og derefter gentage med den modsatte side. Dette resulterer i den person, der går som en krokodille.

Det anbefales generelt, at en person først starter med denne øvelse. Han kan gå en krokodillevandring i flere sekunder, før han hviler i et par sekunder. Efter at øvelsen bliver lettere for ham, kan han øge den tid, han gør turen. Nogle mennesker vælger også at gå en bestemt afstand og øge den afstand lidt ad gangen.

Ikke kun øger en krokodillevandring en persons udholdenhedsniveau, det hjælper også med at opbygge og tone muskler. Musklerne i armene, benene, og skuldre vil drage fordel af denne øvelse, da de skal støtte kroppens vægt. Abdominal- og rygmuskler vil også blive stærkere efter at have udført denne øvelse.

En anden stor fordel ved en krokodillevandring er, at det ikke kræver noget udstyr. Alt, hvad en person kræver til denne øvelse, er hans egen krop. Dette betyder, at han ikke behøver at købe dyre vægte eller betale for et gymnastikmedlemskab.

En krokodillevandringsvariation er alligatorcrawl. Denne øvelse starter også i pushup -positionen, men armene skal være lige. En person trækker sig derefter frem med armene, mens han trækker fødderne bag sig.