Hva er en krokodille tur?
En krokodillevandring er en type øvelse som bruker en persons kropp som motstand. For å gjøre disse øvelsene, må en person komme i en pushup -stilling, med overkroppen nær gulvet. Han må deretter gå på alle fire, akkurat som en krokodille. Denne intense øvelsen kan være vanskelig, og det anbefales vanligvis å starte med korte avstander.
Bodyweight -øvelser er øvelser der en person bruker sin egen kroppsvekt som motstand. I motsetning til å løfte vekter, krever en person ikke noe spesialutstyr for å gjøre disse øvelsene. En krokodillevandring er en type kroppsvektøvelse, og som navnene antyder, går individer som en krokodille når de gjør disse øvelsene.
Startposisjonen for en krokodillevandring er lik startposisjonen for pushups. Hendene skal plasseres på gulvet grovt skulderbredde fra hverandre, og albuene skal bøyes. Føttene skal strekkes ut bak kroppen, med tærne mot gulvet, og disse bør også være skulder width fra hverandre også. Under denne øvelsen bør ryggen også holdes så rett som mulig.
En krokodillevandring kan virke som en enkel øvelse, men det kan være litt vanskelig å mestre, spesielt for nybegynnere. For å begynne med, må en person bevege ett ben og den motsatte armen fremover samtidig, og deretter gjenta med motsatt side. Dette resulterer i at personen går akkurat som en krokodille.
Det anbefales generelt at en person starter sakte med denne øvelsen med det første. Han kan gjøre en krokodille tur i flere sekunder før han hviler i noen sekunder. Etter at øvelsen blir lettere for ham, kan han øke tiden han går. Noen mennesker velger også å gå en viss avstand og øke den avstanden litt om gangen.
øker ikke bare en krokodillevandring en persons utholdenhetsnivå, den hjelper også med å bygge og tone muskler. Musklene i armene, bena, og skuldre vil dra nytte av denne øvelsen, siden de må støtte kroppens vekt. Abdominal- og ryggmusklene vil også bli sterkere etter å ha utført denne øvelsen.
En annen stor fordel med en krokodillevandring er at den ikke krever noe utstyr. Alt en person krever for denne øvelsen er hans egen kropp. Dette betyr at han ikke trenger å kjøpe dyre vekter eller betale for et gymmedlemskap.
En krokodille -gangvariasjon er alligatorens gjennomsøking. Denne øvelsen starter også i pushup -posisjonen, men armene skal være rette. En person trekker seg deretter frem med armene mens han drar føttene bak seg.