Wat is een krokodillenwandeling?
Een krokodilwandeling is een soort oefening die het lichaam van een persoon als weerstand gebruikt. Om deze oefeningen te doen, moet een persoon in een pushup -positie komen, met zijn torso dicht bij de vloer. Hij moet dan op handen en voeten lopen, net als een krokodil. Deze intense oefening kan moeilijk zijn en beginnen met korte afstanden wordt meestal aanbevolen.
lichaamsgewichtoefeningen zijn oefeningen waarin een persoon zijn eigen lichaamsgewicht als weerstand gebruikt. In tegenstelling tot het tillen van gewichten, heeft een persoon geen speciale apparatuur nodig om deze oefeningen uit te voeren. Een krokodillenwandeling is een soort lichaamsgewichtoefening, en zoals de namen al suggereren, lopen individuen als een krokodil bij het doen van deze oefeningen.
De startpositie voor een krokodilwandeling is vergelijkbaar met de startpositie voor pushups. De handen moeten op de vloer worden geplaatst, ongeveer schouderbreedte uit elkaar en de ellebogen moeten gebogen zijn. De voeten moeten achter het lichaam worden uitgerekt, met de tenen tegen de vloer, en deze moeten ook schouder WI zijnDTH ook uit elkaar. Tijdens deze oefening moet de achterkant ook zo recht mogelijk worden gehouden.
Een krokodilwandeling lijkt misschien een eenvoudige oefening, maar het kan een beetje moeilijk te beheersen zijn, vooral voor beginners. Om te beginnen moet een persoon één been en de tegenovergestelde arm tegelijkertijd naar voren verplaatsen en vervolgens herhalen met de andere kant. Dit resulteert in de persoon die net als een krokodil loopt.
Het wordt over het algemeen aanbevolen dat een persoon eerst langzaam begint met deze oefening. Hij kan enkele seconden een krokodilwandeling maken voordat hij een paar seconden rust. Nadat de oefening voor hem gemakkelijker wordt, kan hij de hoeveelheid tijd vergroten dat hij de wandeling doet. Sommige mensen kiezen er ook voor om op een bepaalde afstand te lopen en die afstand iets tegelijk te vergroten.
Verhoogt niet alleen een krokodillenwandeling het duurniveau van een persoon, het helpt ook om spieren op te bouwen en te zien. De spieren in de armen, benen, en schouders zullen profiteren van deze oefening, omdat ze het gewicht van het lichaam moeten ondersteunen. Buik- en rugspieren zullen ook sterker worden na het uitvoeren van deze oefening.
Een ander groot voordeel van een krokodillenwandeling is dat het geen apparatuur vereist. Het enige dat een persoon nodig heeft voor deze oefening is zijn eigen lichaam. Dit betekent dat hij geen dure gewichten hoeft te kopen of een sportschoollidmaatschap hoeft te betalen.
Een variatie van krokodillenwandeling is de alligatorcrawl. Deze oefening begint ook in de pushup -positie, maar de armen moeten recht zijn. Een persoon trekt zich vervolgens naar voren met zijn armen terwijl hij zijn voeten achter hem sleept.