Qu'est-ce qu'une promenade de crocodile?

Une promenade de crocodile est un type d'exercice qui utilise le corps d'une personne comme résistance. Pour faire ces exercices, une personne doit entrer dans une position de poussée, avec son torse près du sol. Il doit ensuite marcher à quatre pattes, tout comme un crocodile. Cet exercice intense peut être difficile, et commencer avec de courtes distances est généralement recommandé.

Les exercices de poids corporel sont des exercices dans lesquels une personne utilise son propre poids corporel comme résistance. Contrairement à la levée des poids, une personne ne nécessite aucun équipement spécial pour faire ces exercices. Une promenade de crocodile est un type d'exercice de poids corporel, et comme les noms le suggèrent, les individus marchent comme un crocodile lorsqu'ils font ces exercices.

La position de départ d'une promenade de crocodile est similaire à la position de départ pour les pompes. Les mains doivent être placées sur le sol à peu près la largeur des épaules et les coudes doivent être pliés. Les pieds doivent être étirés derrière le corps, avec les orteils contre le sol, et ceux-ci doivent également être épaules WIDth à part aussi. Au cours de cet exercice, le dos doit également être maintenu aussi droit que possible.

Une promenade de crocodile peut sembler un simple exercice, mais il peut être un peu difficile à maîtriser, en particulier pour les novices. Pour commencer, une personne doit déplacer une jambe et le bras opposé vers l'avant en même temps, puis répéter avec le côté opposé. Il en résulte que la personne marche comme un crocodile.

Il est généralement recommandé qu'une personne commence lentement avec cet exercice au début. Il peut faire une promenade de crocodile pendant plusieurs secondes avant de se reposer pendant quelques secondes. Après que l'exercice devienne plus facile pour lui, il peut augmenter le temps qu'il fait. Certaines personnes choisissent également de marcher sur une certaine distance et d'augmenter un peu cette distance à la fois.

Non seulement une promenade de crocodile augmente le niveau d'endurance d'une personne, mais elle aide également à développer et à tonifier les muscles. Les muscles dans les bras, les jambeset les épaules bénéficieront de cet exercice, car ils doivent supporter le poids du corps. Les muscles abdominaux et arrière deviendront également plus forts après avoir effectué cet exercice.

Un autre avantage majeur d'une promenade de crocodile est qu'il ne nécessite aucun équipement. Tout ce qu'une personne a besoin à cet exercice est son propre corps. Cela signifie qu'il n'a pas à acheter de poids coûteux ou à payer pour un abonnement au gymnase.

Une variation de marche de crocodile est la rampe d'alligator. Cet exercice commence également dans la position de poussée, mais les bras doivent être droits. Une personne se tire ensuite en avant avec ses bras tout en traînant ses pieds derrière lui.