Co je to krokodýlí procházka?
Crocodile Walk je typ cvičení, které používá tělo člověka jako odpor. Aby se tato cvičení provedla, musí se člověk dostat do pozice pussup a jeho trup blízko podlahy. Poté musí chodit po všech čtyřech, stejně jako krokodýl. Toto intenzivní cvičení může být obtížné a obvykle se doporučuje začít s krátkými vzdálenostmi. Na rozdíl od zvedání závaží vyžaduje, aby k těmto cvičením provedl žádné speciální vybavení. Crocodile Walk je typem cvičení tělesné hmotnosti a jak napovídá jména, jednotlivci chodí jako krokodýl při provádění těchto cvičení.
Počáteční pozice pro krokodýl procházky je podobná výchozí poloze pro kliky. Ruce by měly být umístěny na podlaze zhruba na šířku ramene a lokty by měly být ohnuté. Nohy by měly být nataženy za tělem, s prsty na podlaze, a to by mělo být také rameno WIDTH také od sebe. Během tohoto cvičení by se záda měla také udržovat co nejhlubší. Chcete -li začít, musí člověk pohybovat jednou nohou a opačnou paží vpřed současně a poté opakovat s opačnou stranou. To má za následek, že osoba chodí stejně jako krokodýl.
Obecně se doporučuje, aby osoba začala s tímto cvičením nejprve pomalu. Může na několik sekund udělat krokodýl procházku několik sekund. Poté, co pro něj bude cvičení snazší, může zvětšit dobu, kterou prochází. Někteří lidé se také rozhodnou projít určitou vzdáleností a trochu zvětšit tuto vzdálenost.
Crocodile Walk nejen zvyšuje vytrvalostní úroveň člověka, ale také pomáhá budovat a tónovat svaly. Svaly v pažích, nohy, a ramena budou mít prospěch z tohoto cvičení, protože musí podporovat váhu těla. Po provedení tohoto cvičení budou břišní svaly také silnější.
Další hlavní výhodou procházky krokodýlem je, že nevyžaduje žádné vybavení. Vše, co člověk vyžaduje, je jeho vlastní tělo. To znamená, že nemusí kupovat drahé závaží ani platit za členství v tělocvičně.
Jedna variace krokodýla procházky je aligátor procházení. Toto cvičení také začíná v poloze pussup, ale zbraně by měly být rovné. Osoba se pak vytáhne dopředu rukama, zatímco zatáhne nohy za sebe.