Co to jest spacer z krokodylem?

Spacer krokodyli jest rodzajem ćwiczeń, który wykorzystuje ciało osoby jako opór. Aby wykonywać te ćwiczenia, osoba musi dostać się w pozycji pompki, a jego tors blisko podłogi. Musi następnie chodzić po czworakach, podobnie jak krokodyl. To intensywne ćwiczenie może być trudne, a zwykle zaleca się od krótkich odległości.

Ćwiczenia masy ciała to ćwiczenia, w których dana osoba używa własnej masy ciała jako odporności. W przeciwieństwie do ciężarów podnoszenia, osoba nie wymaga specjalnego sprzętu do wykonywania tych ćwiczeń. Krokodylowy spacer jest rodzajem ćwiczeń masy ciała, a jak sugerują nazwy, ludzie chodzą jak krokodyl podczas wykonywania tych ćwiczeń.

Pozycja wyjściowa dla chodzenia krokodyla jest podobna do pozycji wyjściowej pompek. Ręce powinny być umieszczone na podłodze z grubsza szerokość ramion, a łokcie powinny być wygięte. Stopy powinny być rozciągnięte za ciałem, z palcami na podłodze, a to również powinny być ramięDTH również od siebie. Podczas tego ćwiczenia tył powinien być również utrzymywany tak prosto, jak to możliwe.

Krokodyla może wydawać się prostym ćwiczeniem, ale opanowanie może być nieco trudne, szczególnie dla nowicjuszy. Na początek osoba musi jednocześnie poruszyć jedną nogę i przeciwne ramię do przodu, a następnie powtórzyć z przeciwną stroną. To powoduje, że osoba chodzi jak krokodyl.

Zasadniczo zaleca się początkowo osobę powoli od tego ćwiczenia. Może spacerować krokodylem przez kilka sekund przed odpoczynek przez kilka sekund. Po tym, jak ćwiczenie staje się dla niego łatwiejsze, może zwiększyć czas, w którym spaceruje. Niektóre osoby również decydują się na pewną odległość i nieco zwiększyć tę odległość na raz.

Nie tylko spacer krokodyli zwiększa poziom wytrzymałości osoby, ale także pomaga budować i tonować mięśnie. Mięśnie w ramionach, nogi, a ramiona skorzystają z tego ćwiczenia, ponieważ muszą wspierać ciężar ciała. Mięśnie brzucha i pleców również staną się silniejsze po wykonaniu tego ćwiczenia.

Kolejną główną zaletą spaceru krokodyla jest to, że nie wymaga on sprzętu. Cała osoba wymaga tego ćwiczenia, jest jego własnym ciałem. Oznacza to, że nie musi kupować drogich ciężarów ani płacić za członkostwo w siłowni.

Jedna odmiana chodzenia krokodyla to pełzanie aligatora. To ćwiczenie rozpoczyna się również w pozycji pompowej, ale ramiona powinny być proste. Osoba następnie ciągnie się z ramionami, ciągnąc stopy za sobą.