최고의 허리 운동을 어떻게 선택합니까?

허리 주변의 체중 감량은 어려울 수 있습니다. 왜냐하면 그 영역을 구체적으로 타겟팅하기가 다소 어렵 기 때문입니다. 최상의 허리 운동을 선택하려면 몸에 유산소 이점을 제공하는 여러 가지 운동과 허리의 근력 훈련을 찾으십시오. 허리를 다듬려면 호기성 활동과 측면 스트레치 또는 크런치와 같은 대상 허리 운동이 필요합니다. 허리 운동을 선택하고 몸매를 얻는 가장 좋은 방법은 다양한 운동을 할 수있는 것입니다.

허리 운동을 구성하는 것이 확실하지 않으면 체육관에서 개인 트레이너와 약속을 잡을 수 있습니다. 한두 세션에서도 개인 트레이너는 최상의 허리 운동을 선택하는 데 도움이되거나 체중 감량과 몸매를 얻는 데 도움이되는 개인화 된 운동 루틴을 개발할 수 있습니다. 개인 트레이너를 만나고 싶지 않다면 W를 구입하거나 임대합니다.허리를 타겟팅하도록 설계된 Orkout DVD는 매우 도움이 될 수 있으며 다양한 운동에 대한 새로운 아이디어를 줄 수 있습니다.

또한 운동에 대한 관심에 따라 최고의 허리 운동을 선택하십시오. 어떤 사람들은 실제로 호기성 활동을 즐깁니다. 이 경우, 스텝 에어로빅, 킥복싱, 조깅 또는 수영은 모두 몸매가 좋으며 슬림 한 허리를 얻는 데 도움이되는 좋은 방법입니다. 오히려 도전적이고 더 부드러운 운동이라면 요가와 필라테스는 허리에 탁월합니다. 이 운동 프로그램은 핵심 강도 증가에 중점을 두어 허리를 다듬고 등을 강화하고 자세를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 유산소 활동은 신체의 어느 곳에서나 지방을 태울 수있는 유일한 방법이지만, 신체의 특정 영역으로의 호기성 활동을 목표로하는 것은 불가능합니다.

일부 운동은 특히 허리를 대상으로합니다. 크런치, 윗몸 일으키기S, 측면 판자 운동 및 비틀기는 몇 가지 이름을 지정하기 위해 복부 근육을 강화하고 톤의 허리를 만듭니다. 운동을 위해 설계된 가중 훌라 후프를 곁들인 훌라 후프는 허리의 근육을 강화하기위한 인기있는 운동입니다. 이 가중 훌라 후프는 대부분의 피트니스 상점에서 구입할 수 있으며 필요에 따라 무게가 추가 될 수 있습니다. 엉덩이 주위의 타박상을 방지하기 위해 가벼운 무게의 훌라 후프로 시작하는 것이 가장 좋습니다.