Wat is krachten lopen?
Power Walking, ook wel snelheidswandeling genoemd, is een aerobe activiteit die zowat overal of altijd kan worden gedaan. Een persoon die deelneemt aan de activiteit reist in een tempo dat sneller is dan lopen maar langzamer dan joggen. Tijdens het wandelen beweegt een individu op tempo van ongeveer 5 mijl (ongeveer 8 kilometer) per uur.
De aerobe activiteit biedt veel voordelen voor wandelaars. Power Walking helpt spieren op te bouwen en op te bouwen en calorieën te verbranden. Het kan ook helpen om het gewicht van een individu te beheersen en kan het immuunsysteem verbeteren. De activiteit verbetert de fysieke fitheid, wat kan helpen het risico op letsel te verlagen; Het verlaagt ook de stressniveaus en kan helpen een comfortabele nachtrust te bieden. Wandelen kan ook het cardiovasculaire systeem verbeteren, wat kan helpen het risico op het contracteren van ziekten, waaronder beroert, diabetes, darmkanker, osteoporose en artritis
te verlagen wanneer het vermogen loopt, is het belangrijk voor een individu om een goede houding te behouden. GOod -houding wordt verbeterd door de buikspieren op te lopen, wat ook bijdraagt aan het versterken van maagspieren. Een goede techniek omvat het nemen van kleine maar snelle vooruitgang en landen op de hielen, met tenen gericht op een hoek van 45 graden vanaf de grond. Snelheid wordt geproduceerd door flexibiliteit, niet lange vooruitgang. Bij elke stap rolt de wandelaar zijn of haar voeten naar voren en stuwt hij van de tenen om een nieuwe stap te beginnen. Deze stuwkracht geeft een wandelaar meer kracht en kracht.
Tijdens het bewegen, houdt de wandelaar zijn of haar verhoogde en kijkt recht vooruit - naar beneden kijken kan onnodige spanning leggen op veel delen van het lichaam. Technieken voor het wandelen zijn onder meer het onderhouden van ontspannen schouders en het contracteren van de gluteale spieren. Bij elke stap houdt de wandelaar zijn of haar armen gebogen in een hoek van 90 graden terwijl hij een gesloten vuist houdt en een gebogen beweging van de taille naar de borst maakt. De Walker herhaalt de beweging terwijl AlHet verlagen van zijn of haar armen om te slingeren, wat helpt om een stevig tempo te behouden en meer calorieën gebruikt.
In kracht lopen werkt het hele lichaam samen. De activiteit is eenvoudiger op de gewrichten dan joggen en veroorzaakt meestal minder verwondingen. Een beginner loopt vaak tot 30 minuten, terwijl een persoon die in de techniek meer geavanceerd is, de activiteit tot een uur kan doen.
Voordat een persoon begint met de aerobe activiteit, moet een persoon contact opnemen met zijn of haar arts. Een rollator moet er ook voor zorgen dat hij of zij comfortabele schoenen heeft voordat hij loopt. Schoenen die licht en flexibel zijn, kunnen pijn en tintelingen in de voeten en tenen voorkomen.