Qu'est-ce que la marche à la puissance?
La marche électrique, également appelée marche de vitesse, est une activité aérobie qui peut être faite à peu près n'importe où ou à tout moment. Une personne qui participe à l'activité se déplace à un rythme qui est plus rapide que la marche mais plus lente que le jogging. Pendant la marche de puissance, un individu se déplace à un rythme d'environ 5 miles (environ 8 kilomètres) par heure.
L'activité aérobie offre de nombreux avantages aux marcheurs. La marche à la puissance aide à tonifier et à développer les muscles et à brûler les calories. Il peut également aider à contrôler le poids d’un individu et peut améliorer le système immunitaire. L'activité améliore la forme physique, ce qui peut aider à réduire le risque de blessure; Il réduit également les niveaux de stress et peut aider à fournir une nuit de sommeil confortable. La marche peut également améliorer le système cardiovasculaire, ce qui peut aider à réduire le risque de contractation des maladies, notamment les accidents vasculaires cérébraux, le diabète, le cancer de l'intestin, l'ostéoporose et l'arthrite
Lorsque la puissance marche, il est important pour un individu de maintenir une bonne posture. GLa posture OOD est améliorée en contractant les muscles abdominaux, ce qui ajoute également à renforcer les muscles de l'estomac. Une technique appropriée comprend des progrès petits mais rapides et atterrissant sur les talons, avec des orteils visant un angle de 45 degrés par rapport au sol. La vitesse est produite par la flexibilité, pas des progrès longs. À chaque pas, le marcheur roule ses pieds en avant et pousse des orteils pour commencer une nouvelle étape. Cette poussée donne à un marcheur plus de force et de puissance.
En se déplaçant, le marcheur garde son surélevé et regarde directement - en regardant vers le bas peut exercer une pression excessive sur de nombreuses parties du corps. Les techniques de marche de l'énergie comprennent le maintien des épaules détendues et le maintien des muscles fessiers contractés. À chaque pas, le marcheur garde ses bras pliés à un angle à 90 degrés tout en gardant un poing fermé et en faisant un mouvement incurvé de la taille à la poitrine. Le marcheur répète le mouvement pendant que AlEn baissant ses bras pour se balancer, ce qui aide à garder un rythme rapide et utilise plus de calories.
Dans la marche du pouvoir, tout le corps travaille ensemble. L'activité est plus facile sur les articulations que le jogging et provoque généralement moins de blessures. Un débutant marche souvent jusqu'à 30 minutes, tandis qu'une personne plus avancée dans la technique peut s'engager dans l'activité jusqu'à une heure.
Avant de commencer l'activité aérobie, une personne doit vérifier auprès de son médecin. Un marcheur doit également s'assurer qu'il a des chaussures ajustées confortables avant de s'engager dans la marche. Les chaussures légères et flexibles peuvent empêcher les douleurs et les picotements dans les pieds et les orteils.