Co je to síla chůze?

Power Walking, také označovaná jako rychlá chůze, je aerobní aktivita, kterou lze provést téměř kdekoli nebo kdykoli. Jednotlivec, který se účastní aktivity, cestuje tempem, které je rychlejší než chůze, ale pomalejší než jogging. Během chůze na energii se jednotlivec pohybuje rychlostí asi 5 mil (asi 8 kilometrů) za hodinu.

Aerobní aktivita poskytuje mnoho výhod pro chodce. Chůze napájení pomáhá tónovat a vytvářet svaly a spalovat kalorie. Může také pomoci ovládat hmotnost jednotlivce a může zlepšit imunitní systém. Aktivita zlepšuje fyzickou zdatnost, která může pomoci snížit riziko zranění; Snižuje také úrovně stresu a může pomoci zajistit pohodlný noční spánek. Chůze může také zlepšit kardiovaskulární systém, který může pomoci snížit riziko smluvních chorob, včetně mrtvice, cukrovky, rakoviny střev, osteoporózy a artritidy

Při chůzi, je důležité, aby si jednotlivec udržoval dobré držení těla. GOOD držení těla je posíleno nakazením břišních svalů, což také přispívá k posílení žaludečních svalů. Správná technika zahrnuje přijetí malých, ale rychlých kroků a přistání na patách s prsty na nohou zaměřených na úhel 45 stupňů ze země. Rychlost je produkována flexibilitou, ne dlouhými kroky. S každým krokem Walker převrátí nohy dopředu a strčí z prstů, aby zahájil nový krok. Tento tah dává chodci větší sílu a sílu.

Během pohybu si Walker udržuje své zvednuté a dívá se přímo dopředu - pohledu dolů může na mnoho částí těla nepřiměřené zatěžování. Techniky pro chůzi napájení zahrnují udržování uvolněných ramen a udržování gluteálních svalů. S každým krokem chodec udržuje své paže ohnuté v úhlu 90 stupňů, přičemž drží zavřenou pěst a dělá zakřivený pohyb z pasu k hrudníku. Walker opakuje pohyb, zatímco AlSnížení jeho paží k houpání, což pomáhá udržovat svižné tempo a používá více kalorií.

Při moci chůze celé tělo pracuje společně. Aktivita je na kloubech jednodušší než jogging a obvykle způsobuje méně zranění. Začátek bude často chodit až 30 minut, zatímco osoba pokročilejší v této technice se může aktivita zapojit až na hodinu.

Před zahájením aerobní aktivity by se měl jednotlivec zkontrolovat u svého lékaře. Chodík by se měl také ujistit, že má pohodlné montážní boty, než se zapojí do chůze. Boty, které jsou lehké a flexibilní, mohou zabránit bolestivosti a brnění v nohou a nohou.