Qu'est-ce qu'un traîneau de hanche?

Pour répondre à la demande de nouvelles façons d'obtenir un corps plus en forme et mieux tonique, l'équipement de fitness devient plus évolué et polyvalent que jamais. Le traîneau de hanche a été conçu en pensant à la polyvalence. Cette machine travailleuse a été conçue pour travailler les muscles les plus forts de votre corps - ceux des jambes.

Un traîneau de hanche a un cadre triangulaire, qui s'incline à un angle pour accueillir plusieurs exercices différents, tout en fournissant une base sûre et stable. Un traîneau de hanche typique est construit à l'aide d'acier de calibre lourd et a une capacité de poids allant jusqu'à 1800 livres (816,47 kilogrammes). Un système à rouleaux utilisant des roulements scellés permet à un coussin pondéré ou un "traîneau" de glisser de haut en bas à l'avant du cadre. Le type d'exercice détermine si vous êtes assis ou debout sur le traîneau de la hanche.

La plupart des traîneaux de hanche accueillent plusieurs exercices différents. Les deux principaux exercices qui peuvent être effectués sur un traîneau de hanche sont les squats et les presses de jambes. Les squats sont effectués dans un STet position, tandis que la presse à jambe est effectuée en position assise.

Le "Hack Squat" est effectué en se tenant à un angle semi-inclinable avec votre dos contre le coussin supérieur. Vous fléchissez ensuite vos hanches et vos genoux jusqu'à ce que vous atteigniez une position accroupie, puis relevez-vous en étendant vos genoux. L'avantage d'effectuer cet exercice à l'aide d'un traîneau de hanche est que vous éliminez la majeure partie de la compression vertébrale qui peut se produire lorsque vous reposez des poids lourds sur vos épaules tout en effectuant un squat "libre".

Un autre exercice qui peut être effectué à l'aide du traîneau de hanche est la presse à jambe. Pendant que vous êtes assis sur le coussin inférieur, vous élevez le traîneau lesté avec vos pieds, travaillant contre la gravité pour pousser le traîneau vers le haut. Selon le type de traîneau de hanche et les cloches supplémentaires et les sifflets, vous pouvez modifier ces exercices de base pour ajouter de la variété à votre routine d'entraînement.