Quelle est la meilleure façon de faire de l'exercice pendant la grossesse?
La meilleure façon d'exercer pendant la grossesse est souvent de suivre le plan d'exercice que l'on avait avant de devenir enceinte, avec quelques modifications de sécurité. Bien sûr, il est important pour toute femme enceinte de vérifier avec son médecin avant de commencer un plan d'exercice pendant la grossesse; Un médecin sera également en mesure de discuter de toute préoccupation spécifique qu'elle devrait garder à l'esprit. Sinon, la meilleure façon d'exercer pendant la grossesse est souvent une combinaison d'exercices aérobies doux, ainsi que des exercices qui se concentrent sur le développement de la force du noyau.
L'exercice pendant la grossesse est bénéfique de plusieurs façons. Il améliore souvent les niveaux d'énergie tout au long de la journée et facilite le sommeil la nuit. De plus, il peut aider à prévenir les douleurs musculaires courantes pendant la grossesse, comme les maux de dos ou l'étanchéité dans les jambes. Il peut également aider à rester à un poids santé, en gardant à l'esprit qu'il est naturel et nécessaire de prendre du poids pendant la grossesse. Lors de l'exerciceIsing pendant la grossesse, il est important de rester hydraté, de garder la glycémie en mangeant un petit repas à l'avance et de s'arrêter et de se reposer si l'on se sent fatigué ou étourdi à tout moment.
Les exercices à faible impact tels que la marche ou la natation sont souvent quelques-unes des meilleures façons de faire de l'exercice pendant la grossesse. Ceux-ci aident à faire bouger le sang pour les avantages aérobies et sont généralement sûrs à faire tout au long de la grossesse, à moins qu'un médecin n'en conseille le contraire. L'aérobic prénatal peut également être bénéfique; On peut choisir de suivre un cours dans un centre de fitness, ou simplement acheter un DVD en aérobic qui est destiné à être utilisé tout au long de la grossesse.
L'étirement est un autre bon type d'exercice pendant la grossesse, car il aide à augmenter la force du noyau, à améliorer l'équilibre et la posture, et peut même simplifier le processus de naissance. Le Pilates prénatal et le yoga sont deux classes d'étirement et de force très populaires. A COLa mbination de l'exercice aérobie quelques jours par semaine et un exercice d'étirement ou d'entraînement en force les autres jours est un excellent moyen de rester en forme, de gagner de la flexibilité et de se sentir mieux tout au long de la grossesse.
L'exercice pendant la grossesse ne devrait pas provoquer de stress à la femme enceinte ou au bébé. Des exercices à fort impact tels que la course ou le saut doivent être évités. De plus, il est recommandé que les femmes enceintes ne se couvrent pas à plat à l'arrière, car cela peut restreindre le flux sanguin vers le bébé, et la routine devra probablement être réduite au dernier trimestre. Utilisez le bon sens lorsque vous faites de l'exercice pendant la grossesse, ne surmenage pas le corps et visitez un médecin avec des préoccupations.