임신 중에 운동하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?

임신 중에 운동하는 가장 좋은 방법은 종종 임신 전 운동 계획을 따라야하며 안전을위한 약간의 수정이 있습니다. 물론 임산부는 임신 중 운동 계획을 시작하기 전에 먼저 의사와 확인하는 것이 중요합니다. 의사는 또한 명심해야 할 구체적인 우려에 대해 논의 할 수 있습니다. 그렇지 않으면 임신 중에 운동하는 가장 좋은 방법은 종종 부드러운 호기성 운동의 조합뿐만 아니라 핵심 강도를 개발하는 데 중점을 둔 운동입니다.

임신 중 운동은 여러 가지 방법으로 유익합니다. 그것은 종종 하루 종일 에너지 수준을 향상시키고 밤에 잠을 쉽게 잠들 수 있습니다. 또한 임신 중에는 다리의 요통이나 압박감과 같은 일반적인 근육통을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 임신 중에 체중을 늘리는 데 자연스럽고 체중이 필요하다는 점을 명심하면서 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동시임신 중에, 수분을 유지하고, 작은 식사를 미리 먹음으로써 혈당을 유지하고, 어느 시점에서 피곤하거나 현기증이 나면 멈추고 쉬는 것이 중요합니다.

걷기 또는 수영과 같은 충격적인 운동은 종종 임신 중에 운동하는 가장 좋은 방법 중 일부입니다. 이들은 혈액이 호기성 혜택을 위해 움직이는 데 도움이되며, 의사가 달리 조언하지 않는 한 일반적으로 임신 전체에 걸쳐 안전합니다. 출산 전 에어로빅도 유익 할 수 있습니다. 피트니스 센터에서 수업을 받거나 임신 내내 사용하기위한 에어로빅 DVD를 구매할 수 있습니다.

스트레칭은 임신 중에 또 다른 좋은 유형의 운동입니다. 핵심 강도를 높이고 균형과 자세를 개선하며 출산 과정을 더 간단하게 만들 수 있기 때문입니다. 출생 전 필라테스와 요가는 매우 인기있는 스트레칭과 강도 수업입니다. 공동일주일에 며칠 며칠 동안 유산소 운동과 다른 날에 스트레칭 또는 근력 운동 운동은 몸매를 유지하고 유연성을 얻고 임신 전반에 걸쳐 기분이 좋아질 수있는 좋은 방법입니다.

임신 중 운동은 임산부 나 아기에게 스트레스를주지 않아야합니다. 달리기 또는 점프와 같은 충격적인 운동은 피해야합니다. 또한 임산부는 혈액 흐름을 아기로 제한 할 수 있기 때문에 등에 평평하게 누워서는 안되며, 마지막 삼 분기에 일상을 다시 축소해야 할 것입니다. 임신 중에 운동을 할 때 상식을 사용하고 신체를 과도하게하지 말고 우려 사항이있는 의사를 방문하십시오.