Che cos'è la meditazione guidata con immagini?
La meditazione di immagini guidate è una forma di meditazione in cui una persona si concentra su una particolare serie di immagini o idee e la utilizza come punto focale per il processo meditativo. Ciò può coinvolgere più persone, spesso con una persona che guida le altre a guidare le immagini e i concetti su cui stanno meditando. Uno degli usi più comuni di questo tipo di meditazione è per il rilassamento, spesso andando oltre la respirazione profonda e creando invece un luogo mentale di rilassamento. La meditazione di immagini guidate può anche essere utilizzata per problemi di guarigione e salute, spesso come modo per una persona di provare un senso di controllo sul proprio corpo.
Chiamata anche meditazione o visualizzazione guidata, la meditazione di immagini guidate è un processo in cui qualcuno medita mentre si concentra su una particolare immagine o scena. Di solito si tratta di una scena in qualche modo complessa o in corso, in cui una persona si concentra su diversi aspetti sensuali dell'ambiente e si muove attraverso le immagini. Qualcuno potrebbe essere guidato a meditare sull'idea di camminare su una spiaggia. La guida potrebbe includere dettagli sull'aspetto del sole che si riflette sulle onde, sulla sensazione di sabbia tra le dita dei piedi, l'odore dell'oceano, il suono delle onde che scorrono su e giù per la riva e il sapore del sale nell'aria .
La meditazione di immagini guidate è spesso guidata da una persona in particolare, che può parlare con una persona in meditazione o un gruppo di persone. Esistono anche diversi siti Web che forniscono script che possono essere letti durante la meditazione o registrazioni audio che possono essere ascoltate come guida. L'efficacia di tale meditazione di immagini guidate può variare un po ', a seconda delle immagini utilizzate e del modo in cui un ascoltatore può concentrarsi sulla guida e creare una realtà mentale dalle parole.
Un uso comune della meditazione di immagini guidate è per il relax. La meditazione in generale può essere utilizzata per migliorare il rilassamento, attraverso esercizi di respirazione profonda e la capacità di liberare la mente da preoccupazioni e pensieri che aumentano la tensione. La meditazione con immagini guidate, tuttavia, può essere particolarmente efficace poiché consente a qualcuno di concentrarsi su un concetto particolare. Questo può aiutare la persona a eliminare più facilmente i pensieri potenzialmente stressanti e consente a quella persona di creare una scena che può rivisitare rapidamente e facilmente per liberare lo stress e ottenere un senso di calma.
La meditazione di immagini guidate è anche comunemente usata per l'assistenza sanitaria, spesso in aggiunta a farmaci e cure mediche. Qualcuno sottoposto a trattamento del cancro, ad esempio, potrebbe utilizzare tale meditazione per visualizzare il processo di guarigione e l'eliminazione delle cellule cancerose. Una persona che soffre di un attacco d'asma potrebbe visualizzare passaggi restrittivi nell'apertura dei polmoni, permettendo all'aria di passare. Mentre gli effetti medici di tale meditazione possono essere discutibili, spesso aiutano una persona a rilassarsi e provare un senso di controllo sul proprio corpo durante un trattamento potenzialmente doloroso o difficile.