ガイド付き画像瞑想とは何ですか？

ガイド付き画像瞑想は、人が特定の一連の画像やアイデアに焦点を合わせ、それを瞑想プロセスの焦点として使用する瞑想の一形態です。これには複数の人々が関与する可能性があります。多くの場合、ある人が他の人を導き、瞑想している画像と概念を導くことができます。このタイプの瞑想の最も一般的な用途の1つは、リラックスのためであり、多くの場合、深い呼吸を超えて、リラクゼーションの精神的な場所を作り出すことです。ガイド付き画像瞑想は、多くの場合、人が自分の体をコントロールする感覚を感じる方法として、癒しと健康の問題にも使用できます。

もたらされた瞑想または視覚化と呼ばれるように、ガイド付き画像瞑想は、特定のイメージやシーンに焦点を合わせながら誰かが瞑想するプロセスです。これは通常、やや複雑または進行中のシーンであり、人は環境のさまざまな官能的な側面に焦点を合わせ、画像全体に移動します。誰かが瞑想するように導かれる可能性がありますビーチを歩くというアイデアについて。ガイドには、波を反映した太陽の外観、人のつま先の間の砂の感触、海の匂い、波の音が海岸を上下に走る音、空中の塩の味についての詳細が含まれる場合があります。

ガイド付き画像瞑想は、多くの場合、特定の人が導かれます。また、瞑想中に読むことができるスクリプトや、ガイダンスのために聞くことができる音声録画を提供する多くのWebサイトもあります。このようなガイド付き画像瞑想の有効性は、使用される画像やリスナーがガイダンスにどれだけよく集中し、言葉から精神的な現実を作成できるかによって、かなり異なる場合があります。

ガイド付き画像瞑想の一般的な使用は、リラクゼーションのためです。一般的に瞑想は、深い呼吸エクササイズを通じてリラクゼーションを強化するために使用できますそして、緊張を高める心配や思考の心をクリアする能力。ただし、ガイド付き画像瞑想は、誰かが特定の概念に集中できるようにするため、特に効果的です。これは、その人が潜在的にストレスの多い思考をより簡単に排除するのに役立ち、その人がストレスを解放して落ち着いた感覚を得るために迅速かつ簡単に再訪できるシーンを作成できるようにします。

ガイド付き画像瞑想は、多くの場合、薬物療法と治療に加えて、ヘルスケアにも一般的に使用されます。たとえば、癌治療を受けている人は、そのような瞑想を使用して、治癒のプロセスと癌細胞の除去を視覚化する可能性があります。喘息の攻撃に苦しんでいる人は、肺の開口部の収縮する通路を視覚化し、空気を通過させることができます。そのような瞑想の医学的影響は議論の余地があるかもしれませんが、彼らはしばしば人がリラックスして、潜在的に苦痛や違いの間に自分の体を制御する感覚を感じるのを助けますicult治療。