ガイド付き画像瞑想とは

ガイド付き画像瞑想は、人が特定の一連の画像やアイデアに焦点を合わせ、それを瞑想プロセスの焦点として使用する瞑想の一種です。 これには、複数の人が関与することがあります。多くの場合、一人の人が他の人を導き、瞑想するイメージや概念を導きます。 このタイプの瞑想の最も一般的な使用法の1つはリラクゼーションです。多くの場合、深呼吸を超えて、代わりに精神的なリラクゼーションの場所を作成します。 ガイド付き画像瞑想は、多くの場合、人が自分の体をコントロールする感覚を感じる方法として、治癒と健康の問題にも使用できます。

ガイド付き瞑想または視覚化とも呼ばれるガイド付き画像瞑想は、特定の画像またはシーンに焦点を合わせながら誰かが瞑想するプロセスです。 これは通常、やや複雑または進行中のシーンであり、人は環境のさまざまな官能的な側面に焦点を合わせ、画像全体を移動します。 誰かがビーチを歩くという考えを黙想するように導かれるかもしれません。 ガイドには、波に反射する太陽の外観、人の足の指の間の砂の感触、海の匂い、海岸を上下に走る波の音、空気の塩の味に関する詳細が含まれる場合があります。

ガイド付き画像瞑想は、特定の人が主導する場合が多く、その人は瞑想中の1人またはグループに話しかけることができます。 また、瞑想中に読むことができるスクリプト、またはガイダンスを聞くことができる音声録音を提供する多くのWebサイトがあります。 このようなガイド付き画像瞑想の有効性は、使用する画像と、リスナーがガイダンスにどれだけ集中して言葉から精神的現実を作成できるかによって、かなり異なります。

ガイド付き画像瞑想の一般的な用途は、リラックスです。 瞑想は一般的に、深呼吸のエクササイズと緊張を高める心配や思考を心から取り除く能力を通して、リラクゼーションを強化するために使用できます。 ただし、ガイド付き画像瞑想は、特定の概念に集中できるため、特に効果的です。 これにより、ストレスを感じる可能性のある考えをより簡単に排除でき、ストレスを解放して落ち着いた感覚を得るためにすばやく簡単に再訪できるシーンを作成できます。

ガイド付き画像瞑想は、多くの場合、薬や医療に加えて、ヘルスケアにも一般的に使用されます。 たとえば、がん治療を受けている人は、このような瞑想を使用して、がん細胞の治癒と除去のプロセスを視覚化できます。 喘息の発作に苦しんでいる人は、肺の開口部の狭窄した通路を視覚化し、空気が通過できるようにします。 そのような瞑想の医学的効果は議論の余地があるかもしれませんが、痛みを伴う可能性のある治療や困難な治療中に、人がリラックスして自分の体をコントロールする感覚を感じるのに役立ちます。