안내 이미지 명상이란 무엇입니까?

안내 이미지 명상은 사람이 특정 일련의 이미지 나 아이디어에 초점을 맞추고 명상 과정의 초점으로 사용하는 명상 형태입니다. 여기에는 여러 사람이 참여할 수 있으며 종종 한 사람이 다른 사람이 명상하고있는 이미지와 개념을 안내하도록 이끌고 있습니다. 이 유형의 명상에서 가장 일반적으로 사용되는 것 중 하나는 이완을위한 것입니다. 종종 심호흡을 넘어 정신적으로 편안한 곳을 만듭니다. 안내 된 이미지 명상은 또한 종종 자신이 자신의 몸에 대한 통제 감을 느끼는 방법으로 치유 및 건강 문제에 사용될 수 있습니다.

안내 명상 또는 시각화라고도하는 안내 이미지 명상은 특정 이미지 나 장면에 집중하면서 누군가가 명상하는 과정입니다. 이것은 일반적으로 사람이 환경의 다른 관능적 인 측면에 초점을 맞추고 이미지 전체를 움직이는 다소 복잡하거나 진행되는 장면입니다. 누군가가 해변을 걷고 있다는 생각을 묵상하도록 안내받을 수 있습니다. 이 안내서에는 파도에 반사되는 태양의 모습, 사람의 발가락 사이의 모래 느낌, 바다의 냄새, 해안 위아래로 파도가 치는 파도의 소리 및 공기의 소금 맛에 대한 세부 정보가 포함될 수 있습니다. .

안내 된 이미지 명상은 종종 한 사람이나 한 그룹의 사람들과 대화 할 수있는 특정 사람에 의해 진행됩니다. 명상 중에 읽을 수있는 스크립트 또는 안내를 위해들을 수있는 오디오 녹음을 제공하는 여러 웹 사이트도 있습니다. 이러한 안내 된 이미지 명상의 효과는 사용 된 이미지와 청취자가 안내에 얼마나 집중하고 단어로부터 정신적 현실을 만들 수 있는지에 따라 상당히 달라질 수 있습니다.

안내 이미지 명상의 일반적인 사용은 휴식입니다. 일반적으로 명상은 심호흡 운동과 긴장을 증가시키는 걱정과 생각을 없애는 능력을 통해 이완을 향상시키는 데 사용될 수 있습니다. 그러나 안내 이미지 명상은 특정 개념에 집중할 수 있기 때문에 특히 효과적입니다. 이를 통해 스트레스를받을 가능성이있는 생각을보다 쉽게 ​​제거 할 수 있으며 스트레스를 풀기 위해 빠르고 쉽게 다시 방문 할 수있는 장면을 만들 수 있습니다.

안내 이미지 명상은 일반적으로 약물 치료 및 치료 이외에 건강 관리에도 일반적으로 사용됩니다. 예를 들어, 암 치료를받는 사람은 그러한 명상을 사용하여 치유 과정과 암성 세포의 제거 과정을 시각화 할 수 있습니다. 천식 발작이있는 사람은 폐 개구부의 수축 통로를 시각화하여 공기가 통과 할 수 있습니다. 그러한 명상의 의학적 효과는 논쟁의 여지가 있지만, 종종 고통 스럽거나 어려운 치료 중에 사람이 자신의 몸을 편안하게하고 통제 감을 느끼도록 도와줍니다.