Vad är guidad bildmeditation?
Guidad bildmeditation är en form av meditation där en person fokuserar på en viss serie bilder eller idéer och använder det som fokuspunkt för den meditativa processen. Detta kan involvera flera personer, ofta med en person som leder de andra för att vägleda bilder och begrepp som de mediterar på. En av de vanligaste användningarna av denna typ av meditation är för avkoppling, som ofta går utöver djup andning och istället skapar en mental avkopplingsplats. Guidad bildmeditation kan också användas för helande- och hälsoproblem, ofta som ett sätt för en person att känna en känsla av kontroll över sin egen kropp.
Visad meditation eller visualisering är guidad bildmeditation en process där någon mediterar medan han är fokuserad på en viss bild eller scen. Detta är vanligtvis en något komplex eller pågående scen, där en person fokuserar på olika sensuella aspekter av miljön och rör sig genom hela bilden. Någon kunde vägledas att meditera på idén att gå på en strand. Guiden kan innehålla detaljer om solens utseende som reflekterar på vågorna, känslan av sand mellan personens tår, lukten av havet, ljudet från vågor som skurrar upp och ner på stranden och smaken av salt i luften .
Guidad bildmeditation leds ofta av en viss person som kan prata med en person i meditation eller en grupp människor. Det finns också ett antal webbplatser som innehåller skript som kan läsas under meditation, eller ljudinspelningar som kan lyssnas på för vägledning. Effektiviteten av en sådan guidad bildmeditation kan variera ganska mycket beroende på vilka bilder som används och hur väl en lyssnare kan fokusera på vägledningen och skapa en mental verklighet från orden.
En vanlig användning av guidad bildmeditation är för avkoppling. Meditation i allmänhet kan användas för att förbättra avkoppling, genom djupa andningsövningar och förmågan att rensa sinnet för oro och tankar som ökar spänningen. Guidad bildmeditation kan dock vara särskilt effektiv eftersom det gör att någon kan fokusera på ett visst koncept. Detta kan hjälpa personen lättare att eliminera potentiellt stressande tankar och gör det möjligt för personen att skapa en scen som han eller hon kan återkomma snabbt och enkelt för att släppa stress och få en känsla av lugn.
Guidad bildmeditation används också ofta för hälsovård, ofta utöver medicinering och medicinsk behandling. Någon som genomgår cancerbehandling, till exempel, kan använda en sådan meditation för att visualisera processen för läkning och eliminering av cancerceller. En person som lider av en astmaattack kan visualisera sammandragande passager i lungans öppning, vilket gör att luften passerar. Medan de medicinska effekterna av sådan meditation kan vara diskutabla, hjälper de ofta en person att slappna av och känna en känsla av kontroll över sin egen kropp under potentiellt smärtsam eller svår behandling.