Vad är guidad bilder meditation?
Guidad bildmeditation är en form av meditation där en person fokuserar på en viss serie bilder eller idéer och använder det som kontaktpunkt för den meditativa processen. Detta kan involvera flera personer, ofta med en person som leder de andra för att vägleda bilderna och koncepten som de mediterar på. En av de vanligaste användningarna av denna typ av meditation är för avkoppling, som ofta går utöver djup andning och istället skapar en mental plats för avkoppling. Guidad bildmeditation kan också användas för läkning och hälsoproblem, ofta som ett sätt för en person att känna en känsla av kontroll över sin egen kropp.
också kallad guidad meditation eller visualisering, guidad bildmeditation är en process där någon mediterar medan den är fokuserad på en viss bild eller scen. Detta är vanligtvis en något komplex eller pågående scen, där en person fokuserar på olika sensuella aspekter av miljön och rör sig genom bilderna. Någon kan vägledas att meditera upppå idén att gå på en strand. Guiden kan innehålla detaljer om utseendet på solen som reflekterar över vågorna, känslan av sand mellan personens tår, lukten av havet, ljudet av vågor som sprider upp och ner på stranden och smaken av salt i luften.
Guidad bildmeditation leds ofta av en viss person som kan prata med en person i meditation eller en grupp människor. Det finns också ett antal webbplatser som tillhandahåller skript som kan läsas under meditation eller ljudinspelningar som kan lyssnas på för vägledning. Effektiviteten av en sådan guidad bildmeditation kan variera en hel del, beroende på de bilder som används och hur väl en lyssnare kan fokusera på vägledningen och skapa en mental verklighet från orden.
En vanlig användning av guidad bildmeditation är för avkoppling. Meditation i allmänhet kan användas för att förbättra avslappningen genom djupa andningsövningaroch förmågan att rensa sinnet på bekymmer och tankar som ökar spänningen. Guidad bildmeditation kan emellertid vara särskilt effektiv eftersom den gör att någon kan fokusera på ett visst koncept. Detta kan hjälpa personen lättare att eliminera potentiellt stressande tankar och gör det möjligt för den personen att skapa en scen som han eller hon kan gå igenom snabbt och enkelt för att släppa stress och få en känsla av lugn.
Guidad bildmeditation används också ofta för hälsovård, ofta utöver medicinering och medicinsk behandling. Någon som genomgår cancerbehandling, till exempel, kan använda sådan meditation för att visualisera processen för läkning och eliminering av cancerceller. En person som lider av en astmaattack kan visualisera att sammandragande passager i lungorna öppnas, vilket gör att luft kan passera. Medan de medicinska effekterna av sådan meditation kan diskuteras, hjälper de ofta en person att koppla av och känna en känsla av kontroll över sin egen kropp under potentiellt smärtsam eller diffyttre behandling.