Qu'est-ce que la méditation guidée par imagerie?
La méditation par imagerie guidée est une forme de méditation dans laquelle une personne se concentre sur une série particulière d'images ou d'idées et l'utilise comme point central du processus de méditation. Cela peut impliquer plusieurs personnes, souvent avec une personne conduisant les autres à guider les images et les concepts sur lesquels ils méditent. L'une des utilisations les plus courantes de ce type de méditation est la relaxation, allant souvent au-delà de la respiration profonde pour créer un lieu de relaxation mentale. La méditation par imagerie guidée peut également être utilisée pour des problèmes de guérison et de santé, souvent comme moyen pour une personne de ressentir un sentiment de contrôle sur son propre corps.
Aussi appelée méditation guidée ou visualisation, la méditation imagée guidée est un processus dans lequel une personne médite alors qu'elle se concentre sur une image ou une scène particulière. Il s’agit généralement d’une scène quelque peu complexe ou continue, dans laquelle une personne se concentre sur différents aspects sensuels de l’environnement et se déplace dans les images. Quelqu'un pourrait être guidé pour méditer sur l'idée de marcher sur une plage. Le guide peut inclure des détails sur l'aspect du soleil qui se reflète sur les vagues, la sensation de sable entre les orteils, l'odeur de l'océan, le son des vagues qui montent et le long du rivage et le goût du sel dans l'air. .
La méditation par imagerie guidée est souvent dirigée par une personne en particulier, qui peut parler à une personne en méditation ou à un groupe de personnes. Il existe également un certain nombre de sites Web proposant des scripts pouvant être lus pendant la méditation, ou des enregistrements audio pouvant être écoutés à titre indicatif. L'efficacité d'une telle méditation guidée par imagerie peut varier un peu, en fonction des images utilisées et de la capacité d'un auditeur à se concentrer sur le guidage et à créer une réalité mentale à partir des mots.
Une utilisation courante de la méditation imagée guidée est pour la relaxation. La méditation en général peut être utilisée pour améliorer la relaxation, grâce à des exercices de respiration profonde et à la capacité de dissiper l'esprit des soucis et des pensées qui augmentent la tension. La méditation guidée par imagerie peut toutefois être particulièrement efficace car elle permet à une personne de se concentrer sur un concept particulier. Cela peut aider la personne à éliminer plus facilement les pensées potentiellement stressantes et lui permet de créer une scène sur laquelle elle peut revenir rapidement et facilement pour évacuer le stress et obtenir un sentiment de calme.
La méditation par imagerie guidée est également couramment utilisée pour les soins de santé, souvent en complément de médicaments et de traitements médicaux. Quelqu'un en traitement de cancer, par exemple, pourrait utiliser une telle méditation pour visualiser le processus de guérison et l'élimination des cellules cancéreuses. Une personne souffrant d'une crise d'asthme peut visualiser des passages de constriction dans l'ouverture des poumons, permettant à l'air de passer. Bien que les effets médicaux d'une telle méditation puissent être discutés, ils aident souvent une personne à se détendre et à ressentir un sentiment de contrôle sur son propre corps au cours d'un traitement potentiellement douloureux ou difficile.