Hvad er guidet billedmeditation?
Vejledt billedmeditation er en form for meditation, hvor en person fokuserer på en bestemt række billeder eller ideer og bruger det som omdrejningspunkt for den meditative proces. Dette kan involvere flere mennesker, ofte med en person, der fører de andre til at guide billedsprog og koncepter, som de mediterer på. En af de mest almindelige anvendelser af denne type meditation er til afslapning, der ofte går ud over dyb vejrtrækning og i stedet skaber et mentalt afslapningssted. Guidet billedmeditation kan også bruges til helbredelse og helbredsmæssige problemer, ofte som en måde for en person at føle en følelse af kontrol over sin egen krop.
Også kaldet guidet meditation eller visualisering, guidet billedmeditation er en proces, hvor nogen mediterer, mens de er fokuseret på et bestemt billede eller scene. Dette er normalt en noget kompleks eller vedvarende scene, hvor en person fokuserer på forskellige sanselige aspekter af miljøet og bevæger sig gennem billedet. Nogen kunne ledes til at meditere over ideen om at gå på en strand. Guiden kan indeholde detaljer om solens udseende, der reflekterer sig på bølgerne, følelsen af sand mellem personens tæer, lugten af havet, lyden af bølger, der ryster op og ned langs kysten, og smagen af salt i luften .
Vejledt billedmeditation ledes ofte af en bestemt person, der kan tale med en person i meditation eller en gruppe mennesker. Der er også et antal websteder, der indeholder scripts, der kan læses under meditation, eller lydoptagelser, der kan lyttes til for vejledning. Effektiviteten af en sådan guidet billedmeditation kan variere ganske lidt, afhængigt af de anvendte billeder, og hvor godt en lytter kan fokusere på vejledningen og skabe en mental virkelighed ud fra ordene.
En almindelig brug af guidet billedmeditation er til afslapning. Meditation generelt kan bruges til at forbedre afslapning gennem dyb åndedrætsøvelser og evnen til at rydde sindet for bekymringer og tanker, der øger spændingerne. Vejledt billedmeditation kan imidlertid være særlig effektiv, da det giver nogen mulighed for at fokusere på et bestemt koncept. Dette kan hjælpe personen lettere med at fjerne potentielt stressede tanker og sætter personen i stand til at skabe en scene, som han eller hun kan besøge hurtigt og let for at frigive stress og få en følelse af ro.
Guidet billedmeditation er også ofte brugt til sundhedspleje, ofte ud over medicin og medicinsk behandling. En person, der gennemgår kræftbehandling, kan for eksempel bruge en sådan meditation til at visualisere processen med heling og eliminering af kræftceller. En person, der lider af et astmaanfald, kan muligvis visualisere indsnævrende passager i lungens åbning, så luften kan passere. Mens de medicinske virkninger af en sådan meditation kan diskuteres, hjælper de ofte en person til at slappe af og føle en følelse af kontrol over hans eller hendes egen krop under potentielt smertefuld eller vanskelig behandling.