O que é meditação de imagens guiadas?

A meditação de imagens guiadas é uma forma de meditação na qual uma pessoa se concentra em uma série de imagens ou idéias específicas e usa isso como ponto focal para o processo meditativo. Isso pode envolver várias pessoas, geralmente com uma pessoa que lidera as outras para orientar as imagens e os conceitos nos quais estão meditando. Um dos usos mais comuns desse tipo de meditação é o relaxamento, muitas vezes indo além da respiração profunda e criando um local de relaxamento mental. A meditação de imagens guiadas também pode ser usada para problemas de cura e saúde, geralmente como uma maneira de uma pessoa sentir um senso de controle sobre seu próprio corpo. Geralmente, essa é uma cena um tanto complexa ou contínua, na qual uma pessoa se concentra em diferentes aspectos sensuais do meio ambiente e se move ao longo das imagens. Alguém poderia ser guiado para meditarSobre a idéia de caminhar em uma praia. O guia pode incluir detalhes sobre a aparência do sol, refletindo sobre as ondas, a sensação da areia entre os dedos dos pés, o cheiro do oceano, o som das ondas correndo para cima e para baixo na costa e o sabor do sal no ar.

A meditação de imagens guiadas é frequentemente liderada por uma pessoa em particular, que pode falar com uma pessoa em meditação ou um grupo de pessoas. Existem também vários sites que fornecem scripts que podem ser lidos durante a meditação ou gravações de áudio que podem ser ouvidas para orientação. A eficácia dessa meditação de imagens guiadas pode variar bastante, dependendo das imagens usadas e de quão bem um ouvinte pode se concentrar na orientação e criar uma realidade mental a partir das palavras.

Um uso comum da meditação de imagens guiadas é para relaxamento. A meditação em geral pode ser usada para melhorar o relaxamento, através de exercícios de respiração profundae a capacidade de limpar a mente das preocupações e pensamentos que aumentam a tensão. A meditação de imagens guiadas, no entanto, pode ser particularmente eficaz, pois permite que alguém se concentre em um conceito específico. Isso pode ajudar a pessoa a eliminar mais facilmente pensamentos potencialmente estressantes e permitir que essa pessoa crie uma cena que possa revisitar de maneira rápida e fácil para liberar o estresse e obter uma sensação de calma.

A meditação de imagens guiadas também é comumente usada para cuidados de saúde, geralmente além de medicamentos e tratamento médico. Alguém em tratamento de câncer, por exemplo, pode usar essa meditação para visualizar o processo de cura e a eliminação de células cancerígenas. Uma pessoa que sofre um ataque de asma pode visualizar passagens restritas na abertura dos pulmões, permitindo que o ar passasse. Embora os efeitos médicos dessa meditação possam ser discutíveis, eles geralmente ajudam uma pessoa a relaxar e sentir um senso de controle sobre seu próprio corpo durante potencialmente doloroso ou diferenciadoTratamento icult.