O que é meditação guiada por imagens?
A meditação guiada por imagens é uma forma de meditação na qual uma pessoa se concentra em uma série específica de imagens ou idéias e a usa como ponto focal do processo meditativo. Isso pode envolver várias pessoas, muitas vezes com uma pessoa levando as outras a guiar as imagens e os conceitos nos quais estão meditando. Um dos usos mais comuns desse tipo de meditação é o relaxamento, muitas vezes indo além da respiração profunda e criando um local mental de relaxamento. A meditação guiada por imagens também pode ser usada para problemas de saúde e cura, geralmente como uma maneira de uma pessoa sentir uma sensação de controle sobre seu próprio corpo.
Também chamada meditação guiada ou visualização, a meditação guiada de imagens é um processo no qual alguém medita enquanto se concentra em uma imagem ou cena específica. Geralmente, é uma cena um pouco complexa ou em andamento, na qual uma pessoa se concentra em diferentes aspectos sensuais do ambiente e se move por toda a imagem. Alguém poderia ser orientado a meditar sobre a idéia de caminhar na praia. O guia pode incluir detalhes sobre a aparência do sol refletindo nas ondas, a sensação de areia entre os dedos da pessoa, o cheiro do oceano, o som das ondas correndo pela costa e o sabor do sal no ar .
A meditação guiada por imagens geralmente é liderada por uma pessoa em particular, que pode falar com uma pessoa em meditação ou com um grupo de pessoas. Também existem vários sites que fornecem scripts que podem ser lidos durante a meditação ou gravações em áudio que podem ser ouvidas para orientação. A eficácia dessa meditação guiada de imagens pode variar bastante, dependendo das imagens usadas e de quão bem um ouvinte pode se concentrar na orientação e criar uma realidade mental a partir das palavras.
Um uso comum da meditação guiada de imagens é para relaxar. A meditação em geral pode ser usada para melhorar o relaxamento, através de exercícios de respiração profunda e a capacidade de limpar a mente de preocupações e pensamentos que aumentam a tensão. A meditação guiada por imagens, no entanto, pode ser particularmente eficaz, pois permite que alguém se concentre em um conceito específico. Isso pode ajudar a pessoa a eliminar mais facilmente pensamentos potencialmente estressantes e permite que ela crie uma cena que possa revisitar rápida e facilmente para liberar o estresse e obter uma sensação de calma.
A meditação guiada por imagens também é comumente usada para cuidados de saúde, geralmente além de medicamentos e tratamentos médicos. Alguém em tratamento contra o câncer, por exemplo, pode usar essa meditação para visualizar o processo de cura e a eliminação de células cancerígenas. Uma pessoa que sofre de um ataque de asma pode visualizar passagens constritivas na abertura dos pulmões, permitindo a passagem do ar. Embora os efeitos médicos de tal meditação possam ser discutíveis, eles geralmente ajudam uma pessoa a relaxar e a ter uma sensação de controle sobre seu próprio corpo durante tratamentos potencialmente dolorosos ou difíceis.