Qual è la connessione tra ansia e sudori notturni?
L'ansia e le sudorazioni notturne sono strettamente correlate, poiché le persone che hanno un'ansia elevata hanno maggiori probabilità di soffrire di loro. Le donne della menopausa sono particolarmente a rischio sia per l'ansia che per la sudorazione notturna. La pratica del rilassamento e il monitoraggio delle condizioni ambientali può aiutare ad alleviare questi problemi.
Gli individui che sostengono alti livelli costante di stress durante la loro vita possono provare ansia e sudorazioni notturne. I sudori notturni causati dall'ansia sono in genere dovuti a picchi di adrenalina che si verificano mentre si dorme. Queste sudorazioni notturne possono disturbare il sonno e se si verificano abbastanza spesso e possono provocare insonni, il che aumenta lo stress e promuove il ciclo di ansia e sudorazioni notturne.
È comune per le donne in menopausa sperimentare sudori notturni. Ciò può essere dovuto a un numero di trigger. Ad esempio, i bassi livelli di estrogeni che una donna sperimenta durante la menopausa provocano che il corpo è meno in grado di controllare la sua temperatura. Ridotta produzione di estrogeniPuò anche provocare le donne in menopausa che vivono alti livelli di ansia, che è un fattore scatenante comune di sudorazioni notturne. I cambiamenti nei livelli di estrogeni incidono sui livelli di serotonina, noradrenalina, dopamina e melatonina, tutte le sostanze chimiche che il corpo usa per stabilizzare l'umore e l'emozione.
Per controllare le sudorazioni notturne indotte dall'ansia, l'ansia che causa il problema deve essere affrontata. Affrontare lo stress e l'ansia può essere difficile, ma ci sono alcuni rimedi che possono essere implementati a casa. Ridurre il consumo di caffeina può essere utile, così come l'esercizio fisico regolare. Anche prendere il tempo per rilassarsi è importante. Se questi metodi non aiutano, è importante vedere un medico o un terapeuta che può aiutare a curare l'ansia.
Sebbene l'ansia e le sudorazioni notturne siano strettamente correlate, i sudori notturni possono essere ulteriormente incoraggiati da azioni ambientali o comportamentali. Ad esempio, dormire in un'overfLa camera calda o in un letto con troppe coperte può causare sudorazioni notturne o fare sudori notturni innescati dall'ansia ancora peggio. Il consumo di cibi caldi o piccanti prima di andare a letto può anche provocare una sudorazione eccessiva, così come fumo, bere, alcol o consumi pillole dietetiche. Sono stati anche noti alcuni farmaci per provocare sudorazioni notturne.
Di solito i sudori notturni non sono pericolosi e non è necessario consultare un medico. Tuttavia, in rari casi, i sudori notturni possono essere un sintomo di un problema più grave, come un'infezione, una tubercolosi o alcuni tumori. Se i sudori notturni si verificano frequentemente e non sono il risultato di ansia o fattori ambientali, un medico dovrebbe essere consultato.