Quali sono i pettorali?
Negli esseri umani, i pettorali, anche chiamati pettorali, sono muscoli che si trovano nella parte superiore anteriore del busto di una persona. Di solito, la parola pettorale viene utilizzata per riferirsi al maggiore pettorale, che è più grande dell'altro muscolo pettorale. Il muscolo più piccolo è chiamato pettorale minore. I PEC sono spesso al centro degli esercizi di sollevamento pesi e sono abbastanza facili da lavorare attraverso un'ampia varietà di allenamenti.
Il muscolo maggiore pettorale è spesso e modellato in modo molto simile a un ventilatore. Negli uomini, rappresenta la maggior parte del torace superiore. Nelle donne, questo muscolo è posizionato sotto il tessuto mammario. Il muscolo minore pettorale è molto diverso. È sottile, più piccolo e a forma di triangolo.
Il muscolo pettorale più grande di un individuo è importante nel movimento. Agisce sull'omero, l'osso nella parte superiore del braccio, quando la spalla deve muoversi per sollevare un bambino o gettare un oggetto lateralmente. Aiuta anche a rotazione dell'omero per i movimenti necessari durante il wrestling del braccio. PerhaPS, soprattutto, ha il compito di garantire che il braccio di una persona rimanga unito al suo tronco.
Più piccolo dei pettorali, il pettorale minore ha meno a che fare con il movimento. Fa cadere il punto della spalla più bassa e muove la scapola verso il torace, che è la parte del corpo che si estende dal collo al diaframma, escludendo le braccia. Questo muscolo aiuta un individuo a scrollare le spalle in avanti.
Ci sono molti esercizi che sono utili per lavorare ai pettorali; Tra questi ci sono flessioni di base. Per eseguire un push-up per lavorare i pettorali, una persona giace sul pavimento, quindi la parte anteriore del suo corpo è rivolta verso il pavimento e le mani, i palmi verso il basso, sono piatti sul pavimento. Quindi estende le braccia, tenendo le ginocchia dritte e le gambe insieme. Alla fine, si abbassa alla posizione di partenza. A volte le persone hanno difficoltà a fare push-up e ne compongono una variazioneInvece, permettendo alle gambe di piegarsi e tenere le ginocchia sul pavimento durante l'esercizio.
Alcune persone usano pesi per lavorare i pettorali. Uno di questi esercizi prevede di sdraiarsi sulla schiena su una panca e sollevare un bilanciere dal suo rack. Quindi, l'esercizio abbassa il peso verso il centro del suo petto. Alla fine, estende le braccia e solleva ancora una volta il bilanciere sul petto, ripetendo questo movimento più volte.