Quali sono i pettorali?
Negli esseri umani, i pettorali, chiamati anche pettorali, sono muscoli che si trovano nella parte superiore anteriore del busto di una persona. Di solito, la parola pettorale è usata per riferirsi al pettorale maggiore, che è più grande dell'altro muscolo pettorale. Il muscolo più piccolo è chiamato il pettorale minore. I pettorali sono spesso al centro degli esercizi di sollevamento pesi e sono abbastanza facili da eseguire attraverso un'ampia varietà di allenamenti.
Il muscolo pettorale maggiore è spesso e ha la forma di un fan. Negli uomini, rappresenta la maggior parte della parte superiore del torace. Nelle donne, questo muscolo è posizionato sotto il tessuto mammario. Il muscolo minore pettorale è molto diverso. È sottile, più piccolo e ha la forma di un triangolo.
Il muscolo pettorale più grande di un individuo è importante nel movimento. Agisce sull'omero, l'osso nella parte superiore del braccio, quando la spalla deve muoversi per sollevare un bambino o lanciare un oggetto lateralmente. Aiuta anche nella rotazione dell'omero per i movimenti necessari durante il braccio di ferro. Forse soprattutto, ha il compito di garantire che il braccio di una persona rimanga unito al suo tronco.
Il più piccolo dei pettorali, il minore pettorale ha meno a che fare con il movimento. Abbassa la punta della spalla e sposta la scapola verso il torace, che è la parte del corpo che si estende dal collo al diaframma, escludendo le braccia. Questo muscolo aiuta un individuo a scrollare le spalle in avanti.
Esistono molti esercizi utili per il lavoro dei pettorali; tra questi ci sono flessioni di base. Per eseguire un push-up per lavorare i pettorali, una persona giace sul pavimento, quindi la parte anteriore del suo corpo è rivolta verso il pavimento e le sue mani, i palmi verso il basso, sono piatti sul pavimento. Allunga quindi le braccia, tenendo le ginocchia dritte e le gambe unite. Alla fine, si abbassa di nuovo nella posizione iniziale. A volte le persone hanno difficoltà a fare flessioni ed eseguono invece una variazione di esse, permettendo alle gambe di piegarsi e mantenendo le ginocchia sul pavimento durante l'esercizio.
Alcune persone usano i pesi per lavorare i pettorali. Uno di questi esercizi consiste nel giacere distesi sulla schiena su una panca pesi e sollevare un bilanciere dal suo rack. Quindi, l'esercizio fisico abbassa il peso verso la metà del suo petto. Alla fine, allunga le braccia e solleva nuovamente il bilanciere sul petto, ripetendo più volte questo movimento.