Hva er sektorene?

Hos mennesker er pectoralene, også kalt pecs, muskler som er plassert i den fremre øvre delen av en persons overkropp. Vanligvis brukes ordet pectoral for å referere til pectoralis major, som er større enn den andre brystmuskelen. Den mindre muskelen kalles pectoralis minor. Pecs er ofte i fokus for vektløftingsøvelser og er ganske enkle å jobbe gjennom et stort utvalg av treningsøkter.

Pectoralis major muskel er tykk og formet som en vifte. Hos menn står det for det meste av øvre bryst. Hos kvinner er denne muskelen plassert under brystvevet. Pectoralis minor muskel er mye forskjellig. Den er tynn, mindre og formet omtrent som en trekant.

En persons større brystmuskel er viktig i bevegelse. Den virker på humerus, beinet i overarmen, når skulderen må bevege seg for å løfte et barn eller kaste en gjenstand sidelengs. Det hjelper også rotasjonen av humerus for bevegelser som er nødvendige når armbryting. Kanskje viktigst er det at den har som oppgave å sikre at en persons arm forblir knyttet til bagasjerommet.

Den mindre av pectoralene, pectoralis minor har mindre å gjøre med bevegelse. Den synker skulderpunktet nedre og beveger skulderbladet mot brystkassen, som er den delen av kroppen som strekker seg fra nakken til mellomgulvet, unntatt armene. Denne muskelen hjelper et individ til å trekke skulderen fremover.

Det er mange øvelser som er nyttige for å jobbe pectorals; blant dem er grunnleggende armhevinger. For å utføre en push-up for å arbeide pectorals, ligger en person på gulvet, så fronten av kroppen vender mot gulvet og hendene, håndflatene ned, er flate på gulvet. Deretter strekker han armene ut, holder knærne rette og beina sammen. Til slutt senker han seg tilbake til startposisjonen. Noen ganger har folk problemer med å gjøre armhevinger og utføre en variant av dem i stedet, slik at beina kan bøyes og holde knærne på gulvet under øvelsen.

Noen mennesker bruker vekter for å arbeide pectorals. En slik øvelse innebærer å ligge flatt på ryggen på en vektbenk og løfte en vektstang fra stativet. Deretter senker treneren vekten mot midten av brystet. Til slutt strekker han armene og løfter vektstangen tilbake over brystet igjen og gjentar denne bevegelsen flere ganger.