Wat zijn de borst?
In de mens zijn de borst, ook wel de PECS genoemd, spieren die zich in het bovenste gedeelte van de romp van een persoon bevinden. Gewoonlijk wordt het woord borstspartner gebruikt om te verwijzen naar de major Pectoralis, die groter is dan de andere borstspier. De kleinere spier wordt de pectoralis minor genoemd. De PECS zijn vaak de focus van gewichtheffen oefeningen en zijn vrij eenvoudig om een breed scala aan trainingen te doorlopen.
De major spier van Pectoralis is dik en heeft veel gevormd als een ventilator. Bij mannen is het goed voor het grootste deel van de bovenste borst. Bij vrouwen wordt deze spier onder het borstweefsel geplaatst. De pectoralis kleine spier is heel anders. Het is dun, kleiner en gevormd als een driehoek.
De grotere borstspier van een individu is belangrijk in beweging. Het werkt op de humerus, het bot in de bovenarm, wanneer de schouder moet bewegen om een kind op te tillen of een object zijwaarts te gooien. Het helpt ook bij het roteren van de humerus voor de benodigde bewegingen bij het worstelen van de arm. PerhaPS het belangrijkste is dat het de taak heeft om ervoor te zorgen dat de arm van een persoon aan zijn kofferbak blijft.
De kleinere van de borstvoeding, de Pectoralis Minor heeft minder te maken met beweging. Het laat het punt van de schouder lager vallen en beweegt het schouderblad naar de thorax, dat het deel van het lichaam is dat zich uit de nek naar het diafragma uitstrekt, met uitzondering van de armen. Deze spier helpt een individu om zijn schouder naar voren op te halen.
Er zijn veel oefeningen die nuttig zijn voor het werken aan de borst; Onder hen zijn eenvoudige push-ups. Om een push-up uit te voeren om de borstspieren te werken, ligt een persoon op de vloer, dus de voorkant van zijn lichaam kijkt naar de vloer en zijn handen, palmen naar beneden, zijn plat op de vloer. Hij strekt vervolgens zijn armen uit en houdt zijn knieën recht en zijn benen bij elkaar. Uiteindelijk verlaagt hij zich terug naar de startpositie. Soms hebben mensen moeite om push-ups te doen en een variatie van hen uit te voerenIn plaats daarvan laten hun benen tijdens de oefening hun knieën op de grond houden en hun knieën op de grond houden.
Sommige mensen gebruiken gewichten om de borstwerkers te bewerken. Een dergelijke oefening houdt in dat je plat op je rug op een gewichtsbank ligt en een barbell uit zijn rek heft. Dan verlaagt de sporter het gewicht naar het midden van zijn borst. Uiteindelijk strekt hij zijn armen uit en tilt de barbell weer over zijn borst op en herhaalt deze beweging verschillende keren.