胸は何ですか？

人間では、PECSとも呼ばれる胸が、人の胴体の前部上部にある筋肉です。通常、胸部は、他の胸筋よりも大きい胸筋のメジャーを参照するために使用されます。小さい筋肉は胸胸筋と呼ばれます。 PECは、多くの場合、重量挙げ運動の焦点であり、さまざまなトレーニングを非常に簡単に作業できます。

胸部の主要な筋肉は厚く、ファンのような形をしています。男性では、胸の大部分を占めています。女性では、この筋肉は乳房組織の下に配置されます。胸胸筋は大きく異なります。それは薄く、小さく、三角形のような形をしています。

個人のより大きな胸筋肉は、動きに重要です。上腕の上腕の骨である上腕骨に作用します。肩が子供を持ち上げたり、物体を横に投げたりするために動かなければなりません。また、腕レスリングのときに必要な動きのために上腕骨の回転を支援します。ペルハPS最も重要なことは、人の腕が彼のトランクに結合されたままであることを保証する仕事があることです。

胸が小さいほど、胸筋は動きに関係していません。それは肩のポイントを下に落とし、肩甲骨を胸部から横隔膜まで伸ばす体の部分であり、腕を除く胸部に向かって移動します。この筋肉は、個人が肩を前に肩をすくめるのを助けます。

胸を動かすのに役立つ多くのエクササイズがあります。その中には、基本的な腕立て伏せがあります。胸を動作させるために腕立て伏せを行うために、人は床に横たわっているので、彼の体の前は床に向いていて、手のひら下にある手は床に平らになります。その後、彼は腕を伸ばし、膝をまっすぐに保ちます。最後に、彼は自分自身を開始位置に下げます。時々、人々は腕立て伏せをするのに苦労し、それらのバリエーションを実行する代わりに、運動中に足を曲げて床に膝を保ちます。

一部の人々は、ペクターを動かすためにウェイトを使用します。そのようなエクササイズの1つは、ウェイトベンチで背中に平らに横たわって、ラックからバーベルを持ち上げることです。その後、エクササイザーは胸の中央に向かって重量を下げます。最後に、彼は腕を伸ばし、バーベルをもう一度胸の上に持ち上げ、この動きを数回繰り返します。