胸は何ですか？

人間では、胸筋は、ペーチとも呼ばれ、人の胴体の前上部にある筋肉です。 通常、胸部という言葉は、他の胸筋よりも大きい大胸筋を指すために使用されます。 小さな筋肉は小胸筋と呼ばれます。 ペーチは多くの場合、重量挙げのエクササイズの焦点であり、多種多様なワークアウトを通じてかなり簡単に作業できます。

大胸筋は厚く、扇のような形をしています。 男性では、上胸のほとんどを占めます。 女性では、この筋肉は乳房組織の下に位置しています。 小胸筋は大きく異なります。 薄く、小さく、三角形のような形をしています。

個人のより大きな胸筋は、動きにおいて重要です。 肩を動かして子供を持ち上げたり、オブジェクトを横に投げたりする必要がある場合、上腕骨、上腕の骨に作用します。 また、腕相撲の際に必要な動きのために上腕骨の回転を助けます。 おそらく最も重要なのは、人の腕が体幹につながれたままになるようにすることです。

胸筋が小さいほど、小胸筋は運動とはあまり関係がありません。 肩のポイントを下げ、肩甲骨を胸に向けて動かします。胸部は、腕を除いて、首から横隔膜まで伸びる体の部分です。 この筋肉は、個人が肩を前にすくめるのに役立ちます。

胸部の作業に役立つ多くの演習があります。 その中には基本的な腕立て伏せがあります。 胸筋を動かすために腕立て伏せを行うには、人が床に横たわっているため、体の前面が床に面しており、手のひらを下にした手が床に平らになっています。 その後、彼は両腕を伸ばし、膝を真っ直ぐに保ち、両足を合わせます。 最後に、彼は自分自身を開始位置に下げます。 時には、腕立て伏せをするのに苦労し、代わりに足を曲げて、運動中に足を曲げたり、膝を床につけたりすることができます。

一部の人々は胸を働かせるために重りを使用します。 そのようなエクササイズの1つは、ウェイトベンチに背を向けて横になり、バーベルをラックから持ち上げることです。 次に、運動者は胸の中央に向かって体重を減らします。 最後に、彼は腕を伸ばし、バーベルを胸の上にもう一度持ち上げ、この動きを数回繰り返します。