Vad är pectorals?
Hos människor är pectorals, även kallade pecs, muskler som är belägna i den främre delen av en persons överkropp. Vanligtvis används ordet pectoral för att hänvisa till pectoralis major, som är större än den andra pectoral muskeln. Den mindre muskeln kallas pectoralis minor. PEC: erna är ofta i fokus för viktlyftningsövningar och är ganska enkla att arbeta genom en mängd olika träningspass.
Pectoralis Major Muscle är tjock och formad ungefär som en fläkt. Hos män står det för det mesta av övre bröstet. Hos kvinnor är denna muskel placerad under bröstvävnaden. Pectoralis mindre muskler är mycket annorlunda. Den är tunn, mindre och formad ungefär som en triangel.
En individs större pectoral muskel är viktig i rörelsen. Det verkar på humerus, benet i överarmen, när axeln måste röra sig för att lyfta ett barn eller kasta ett föremål i sidled. Det hjälper också till rotation av humerus för de rörelser som krävs när armbrottning. PerhaPS viktigast av allt, det har jobbet med att säkerställa att en persons arm förblir förenad med hans bagageutrymme.
Den mindre av pectorals, Pectoralis minor har mindre att göra med rörelse. Det tappar punkten på axeln nedre och rör sig axelbladet mot bröstkorgen, som är den del av kroppen som sträcker sig från nacken till membranet, exklusive armarna. Denna muskel hjälper en individ att rycka upp axeln framåt.
Det finns många övningar som är användbara för att arbeta pectorals; Bland dem är grundläggande push-ups. För att utföra en push-up för att arbeta pectorals ligger en person på golvet, så framsidan av hans kropp vetter mot golvet och händerna, handflatorna ner, är platta på golvet. Han förlänger sedan armarna och håller knäna raka och benen ihop. Slutligen sänker han sig tillbaka till startpositionen. Ibland har människor problem med att göra push-ups och utföra en variant av demistället så att benen kan böjas och hålla knäna på golvet under träningen.
Vissa människor använder vikter för att arbeta pectorals. En sådan övning handlar om att ligga platt på en rygg på en viktbänk och lyfta en skivstång från racket. Sedan sänker tränaren vikten mot mitten av bröstet. Slutligen sträcker han armarna och lyfter skivstången tillbaka över bröstet ännu en gång och upprepar denna rörelse flera gånger.