Vad är kopplingen mellan ångest och nattsvett?

Ångest och nattsvett är nära besläktade, eftersom personer som upplever hög ångest är mer benägna att drabbas av dem. Kvinnor i klimakteriet är särskilt utsatta för både ångest och nattsvett. Att öva avslappning och övervaka miljöförhållanden kan hjälpa till att lindra dessa problem.

Individer som upprätthåller konstant höga nivåer av stress under hela livet kan uppleva ångest och nattsvett. Nattsvettningar orsakade av ångest beror vanligtvis på spikar i adrenalin som uppstår medan man sover. Dessa nattsvettar kan störa sömnen och om de händer tillräckligt ofta och kan leda till sömnlöshet, vilket ökar stressen och främjar cykeln av ångest och nattsvettningar.

Det är vanligt att kvinnor i klimakteriet upplever nattsvett. Detta kan bero på ett antal triggers. De låga östrogennivåerna som en kvinna upplever under klimakteriet resulterar till exempel i att kroppen är mindre i stånd att kontrollera temperaturen. Minskad östrogenproduktion kan också leda till att kvinnor i klimakteriet upplever höga nivåer av ångest, vilket är en vanlig utlösning av nattsvett. Förändringar i östrogennivåer påverkar kroppens nivåer av serotonin, norepinefrin, dopamin och melatonin, alla kemikalier som kroppen använder för att stabilisera humör och känslor.

För att kontrollera ångestinducerad nattsvett måste den ångest som orsakar problemet åtgärdas. Att hantera stress och ångest kan vara svårt, men ändå finns det några åtgärder som kan genomföras hemma. Att minska koffeinförbrukningen kan vara till hjälp, liksom regelbunden träning. Att göra tid att koppla av är också viktigt. Om dessa metoder inte hjälper är det viktigt att se en läkare eller en terapeut som kan hjälpa till att behandla ångesten.

Även om ångest och nattsvett är nära besläktade, kan nattsvett uppmuntras ytterligare av miljö- eller beteendeåtgärder. Att till exempel sova i ett alltför varmt rum eller i en säng med för många filtar kan resultera i nattsvett eller göra nattsvettningar som utlöses av ångest ännu värre. Att konsumera varma eller kryddig mat före sängen kan också leda till överdriven svettning, vilket också kan röka, dricka, alkohol eller konsumera dietpiller. Vissa mediciner har också varit kända för att resultera i nattsvettningar.

Vanligtvis är nattesvett inte farligt, och det finns inget behov av att konsultera en läkare. Men i sällsynta fall kan nattesvett vara ett symptom på ett allvarligare problem, såsom en infektion, tuberkulos eller vissa cancerformer. Om nattsvettningar uppträder ofta och inte är ett resultat av ångest eller miljöfaktorer, bör en läkare konsulteras.