Cos'è una bevanda ad alta fibra?
Una bevanda ad alta fibra è una bevanda destinata all'uso come integratore nutrizionale e talvolta come alimento. Mentre alcuni di questi drink vengono premiscelati e pronti da bere, altri arrivano come polveri che necessitano di preparazione. La fibra dietetica è desiderata in una dieta umana per una serie di ragioni, tra cui alleviare la costipazione e aiutando la perdita di peso. Le bevande ad alte fibre sono prodotte per soddisfare rapidamente questa necessità dietetica di fibre senza ingerire grandi quantità di alimenti contenenti fibre.
Ci sono dosaggi giornalieri raccomandati variabili di fibra, la maggior parte delle 20 grammi al giorno. Le persone che mangiano principalmente cibi trasformati e non una dieta equilibrata finiranno spesso per mangiare molto meno di questa quantità. Una bevanda ad alta fibra può integrare una dieta malsana, ma spesso si pensa che abbia meno successo rispetto a mangiare fibre negli alimenti. Ciò potrebbe essere dovuto a una tendenza dietetica generale verso il consumo di alimenti malsani da parte del consumatore, o perché la fibra concentrata trovata in una bevanda ad alta fibra è LeSS efficace per la sua natura. Tuttavia, si pensa che le fibre naturali negli alimenti digerino meglio di quelle prese come un integratore indipendente.
La fibra dietetica è divisa in due tipi: fibra solubile e fibra insolubile. La fibra solubile forma un gel se combinato con acqua ed è fermentato da batteri durante la digestione. La fibra insolubile passa attraverso il tratto digestivo relativamente invariato e assorbe l'acqua. Questi tipi di fibre aiutano la digestione e cambiano il modo in cui i nutrienti vengono assorbiti nel corpo. Entrambi i tipi di fibre dovrebbero essere presenti in una dieta sana ed entrambi sono disponibili come integratori in bevande ad alta fibra.
Il dosaggio e il tipo di fibra disponibili in una bevanda ad alta fibra variano a seconda del marchio. Molte bevande in fibra arrivano come polveri e l'aggiunta di più polvere al liquido può cambiare la quantità di fibre consumate per drink. Le bevande in fibra possono contenere fibre da diverse fonti, come fillium o crusca di grano.Come il consumatore utilizza il prodotto determina quanto e quale tipo di fibra è generalmente contenuta in una bevanda ad alta fibra.
Mentre molte aziende di bevande ad alta fibra vantano la capacità dei prodotti di dissolversi in modo chiaro e insipido in acqua, sono disponibili anche miscele di bevande ad alta fibra. Quando la bevanda viene preparata, è disponibile in una varietà di sapori e trame. Come polvere, può essere usato in molte bevande diverse, come frullati di frutta e succhi. Molti marchi offrono ricette di bevande insieme al loro prodotto, che può informare i consumatori di diversi modi per utilizzare il mix di bevande in fibra.