Hva er en høy fiberdrikk?

En høy fiberdrikk er en drikke beregnet for bruk som ernæringstilskudd og noen ganger som et matvare. Mens noen av disse drikkene er forbløffet og klare til å drikke, kommer andre som pulver som trenger forberedelse. Kostholdsfiber er ønsket i et menneskelig kosthold av forskjellige årsaker, inkludert å lindre forstoppelse og hjelpe vekttap. Høye fiberdrikker er produsert for å dekke dette kostholdsbehovet for fiber raskt uten å innta store mengder mat som inneholder fiber.

Det er varierende anbefalte daglige doser med fiber, mest over 20 gram per dag. Mennesker som spiser hovedsakelig bearbeidet mat og ikke et balansert kosthold, vil ofte ende opp med å spise mye mindre enn denne mengden. En høy fiberdrikk kan supplere et usunt kosthold, men det antas ofte å være mindre vellykket enn å spise fiber i matvarer. Dette kan skyldes en generell kostholdstrend mot å spise usunn mat fra forbrukerens side, eller fordi den konsentrerte fiberen som finnes i en høy fiberdrikk er LEss effektiv av sin natur. Fortsatt antas naturlige fibre i matvarer å fordøye bedre enn de som er tatt som et uavhengig supplement.

Kostholdsfiber er delt inn i to typer: oppløselig fiber og uoppløselig fiber. Oppløselig fiber danner en gel når den kombineres med vann og gjæres av bakterier under fordøyelsen. Uoppløselig fiber passerer gjennom fordøyelseskanalen relativt uendret og absorberer vann. Disse fibertypene hjelper fordøyelsen og endrer hvordan næringsstoffer tas opp i kroppen. Begge typer fiber skal være til stede i et sunt kosthold, og begge er tilgjengelige som kosttilskudd i drikker med høy fiber.

Doseringen og typen fiber som er tilgjengelig i høy fiberdrikk varierer avhengig av merkevaren. Mange fiberdrikker kommer som pulver, og tilsetning av mer pulver i væsken kan endre mengden fiber som konsumeres per drink. Fiberdrikker kan inneholde fiber fra flere kilder, for eksempel phyllium eller hvetekli.Hvordan forbrukeren bruker produktet avgjør hvor mye og hva slags fiber som vanligvis er inneholdt i en høy fiberdrikk.

Mens mange selskaper med høy fiber kan skryte av produktenees evne til å oppløse tydelig og smakløst i vann, er også høye fiberdrikkblandinger tilgjengelige smaksatt. Når drikken blir tilberedt, er den tilgjengelig i en rekke smaker og teksturer. Som et pulver kan det brukes i mange forskjellige drinker, for eksempel frukt smoothies og juice. Mange merker tilbyr drikkeoppskrifter sammen med produktet sitt, som kan informere forbrukere om forskjellige måter å bruke fiberdrikkblandingen.