Cos'è una bici da esercizi verticale?
Una bici da allenamento verticale è un tipo di attrezzatura da palestra utilizzata per fornire un allenamento cardiovascolare. Le bici verticali sono fabbricate per essere simili nella progettazione e nella funzione alle normali biciclette e mantengono la persona in posizione verticale durante l'esercizio. Al contrario, le bici da esercizio recumbenti mantengono l'utente in una posizione più orizzontale. Le bici da esercizi verticali sono il tipo più comune utilizzato nelle situazioni domestiche in quanto forniscono un allenamento a basso impatto di intensità media. A parte un allenamento cardiovascolare, una bici da esercizio verticale è utile anche per tonificare i muscoli delle gambe come i muscoli posteriori della coscia e i quadricipiti.
Il ciclismo è uno dei modi più efficaci per perdere peso o tonificare i muscoli mentre sono a casa. Altri esercizi come la corsa bruciano un numero maggiore di calorie ma sono anche molto più dannosi per le articolazioni e i muscoli. L'uso di una bici da esercizio interna consente a una persona di bruciare calorie senza doversi preoccuparsi che il treno in eccesso venga trasmesso attraverso la caviglia e il ginocchio. È ancora possibileBle per soffrire di lesioni di deformazione ripetitiva durante l'utilizzo di una bici da esercizio, quindi la distanza e la resistenza utilizzata dovrebbero essere sviluppate gradualmente.
Uno dei principali vantaggi di una bici da allenamento verticale è che l'utente può allenarsi mentre si legge o guarda la TV. L'esercizio fisico su una bici di allenamento stazionaria può essere noioso rispetto a andare su una bici standard, quindi è spesso importante che la persona si esercitasse avere una sorta di stimolo esterno. Alcune bici verticali sono disponibili anche con monitor di computer integrati sebbene queste siano disponibili solo su modelli a prezzo più alto.
Il principale aspetto negativo dell'utilizzo di una bici da allenamento verticale è che non forniscono lo stesso livello di intensità di altre macchine da esercizi. Ad esempio, una bici da esercizi multifunzione che lavora le braccia e le gambe bruciano più calorie nello stesso periodo di tempo. Un allenamento che utilizza una bici verticale è spesso più intenso diquello fornito da una bici recumbente.
Una delle considerazioni più importanti quando si acquistano una bici da esercizio verticale è quale tipo di resistenza seguire. Se il denaro non è tanto preoccupazione durante l'acquisto, un'opzione elettromagnetica è una buona opzione. Queste bici sono tranquille e consentono una vasta gamma di programmi diversi. Anche le bici da esercizio magnetico sono comuni.
È importante per l'acquirente valutare se è richiesta una bici di esercizio portatile. Queste bici sono utili se una palestra di casa dedicata non è disponibile. Altre funzionalità da cercare includono monitor della frequenza cardiaca, programmi di esercizi e più monitoraggio degli utenti.