Hvad er en lodret øvelsescykel?

En opretstående øvelsescykel er en type fitnessudstyr, der bruges til at give en kardiovaskulær træning. Lodrette cykler fremstilles til at være ens i design og funktion til almindelige cykler og holde personen i en opretstående position under træning. I modsætning hertil holder liggende øvelsescykler brugeren i en mere vandret position. Lodrette øvelsescykler er den mest almindelige type, der bruges i hjemmesituationer, da de giver en mellemstore 0intensitet, lav-påvirkningstræning. Bortset fra en kardiovaskulær træning er en opretstående øvelsescykel også nyttig til toning af benmuskler såsom hamstrings og quadriceps.

cykling er en af ​​de mest effektive måder at tabe sig på vægt eller tonemuskler, mens de er hjemme. Andre øvelser såsom at køre forbrænder et større antal kalorier, men er også meget mere skadelige for led og muskler. Brug af en indendørs træningscykel giver en person mulighed for at forbrænde kalorier uden at skulle bekymre sig om, at overskydende tog overføres gennem ankelen og knæet. Det er stadig muligtBLE til at lide af gentagne belastningsskader, mens du bruger en træningscykel, så den anvendte afstand og modstand skal bygges op gradvist.

En af de største fordele ved en opretstående øvelsescykel er, at brugeren kan træne, mens han læser eller ser tv. Træning på en stationær øvelsescykel kan være kedelig sammenlignet med ridning på en standardcykel, så det er ofte vigtigt for den person, der udøver at have en slags ekstern stimulus. Nogle lodrette cykler leveres også med indbyggede computermonitorer, selvom disse kun er tilgængelige til modeller med højere priser.

Den vigtigste ulempe ved at bruge en opretstående træningscykel er, at de ikke leverer det samme niveau af intensitet som andre træningsmaskiner. For eksempel vil en multifunktionsøvelsescykel, der fungerer armene såvel som benene, forbrænde flere kalorier i samme periode. En træning ved hjælp af en lodret cykel er ofte mere intens endder leveres af en liggende cykel.

En af de vigtigste overvejelser, når man køber en lodret træningscykel, er hvilken type modstand, der skal gå efter. Hvis penge ikke er så meget af en bekymring under købet, er en elektromagnetisk mulighed en god mulighed. Disse cykler er stille og giver mulighed for en lang række forskellige programmer. Magnetiske øvelsescykler er også almindelige.

Det er vigtigt for køberen at overveje, om der kræves en bærbar træningscykel. Disse cykler er nyttige, hvis et dedikeret gymnastiksal ikke er tilgængeligt. Andre funktioner, der skal kigger efter, inkluderer hjertefrekvensmonitorer, træningsprogrammer og flere brugersporing.