Hva er en oppreist treningssykkel?
En oppreist treningssykkel er en type treningsstudioutstyr som brukes til å gi en kardiovaskulær trening. Opprettede sykler er produsert for å være like i design og funksjon til vanlige sykler og holde personen i en oppreist stilling under trening. Derimot holder liggende treningssykler brukeren i en mer horisontal stilling. Opprettede treningssykler er den vanligste typen som brukes i hjemmesituasjoner, da de gir en medium0intensitet, med lav påvirkning. Bortsett fra en kardiovaskulær trening, er en oppreist treningssykkel også nyttig for toning av benmuskler som hamstrings og quadriceps.
Sykling er en av de mest effektive måtene å gå ned i vekt- eller tonemuskulatur mens du er hjemme. Andre øvelser som å løpe brenner et større antall kalorier, men er også mye mer skadelig for leddene og musklene. Å bruke en innendørs treningssykkel lar en person forbrenne kalorier uten å måtte bekymre seg for at overflødig tog overføres gjennom ankelen og kneet. Det er fortsatt possiBle for å lide av repeterende belastningsskader mens du bruker en treningssykkel, men avstanden og motstanden som brukes bør bygges opp gradvis.
En av de viktigste fordelene med en oppreist treningssykkel er at brukeren kan ordne seg mens han leser eller ser på TV. Å trene på en stasjonær treningssykkel kan være kjedelig sammenlignet med å sykle på en standard sykkel, så det er ofte viktig for personen som trener å ha en slags ekstern stimulans. Noen stående sykler har også innebygde dataskjermer, selv om disse bare er tilgjengelige på høyere prisede modeller.
Den viktigste ulempen med å bruke en oppreist treningssykkel er at de ikke gir samme intensitetsnivå som andre treningsmaskiner. For eksempel vil en multifunksjons treningssykkel som fungerer armene så vel som bena forbrenne flere kalorier i samme tidsperiode. En treningsøkt som bruker en oppreist sykkel er ofte mer intens enndet levert av en liggende sykkel.
Et av de viktigste hensynene når du kjøper en oppreist treningssykkel er hvilken type motstand du skal gå etter. Hvis penger ikke er så mye bekymring under kjøpet, er et elektromagnetisk alternativ et godt alternativ. Disse syklene er stille og gir rom for et bredt spekter av forskjellige programmer. Magnetiske treningssykler er også vanlige.
Det er viktig for kjøperen å vurdere om det kreves en bærbar treningssykkel. Disse syklene er nyttige hvis et dedikert hjemmegym ikke er tilgjengelig. Andre funksjoner å se etter inkluderer hjertefrekvensmonitorer, treningsprogrammer og flere brukersporing.