Qual è la connessione tra olio di semi di lino e perdita di peso?
La ricerca mostra che esiste una connessione positiva tra olio di semi di lino e perdita di peso. Secondo gli studi, i grassi sani che contiene sono altamente nutritivi e quindi hanno la capacità di ridurre le voglie alimentari. Sono anche in grado di aumentare i livelli di energia e bruciare le cellule adipose in eccesso. L'olio di semi di lino è disponibile come integratore nutrizionale e un olio pressato a freddo, oppure può essere ottenuto direttamente dai semi.
Secondo la ricerca, sembra essere gli acidi grassi omega-3 che collegano l'olio di lino e la perdita di peso in quanto l'olio ha un alto rapporto grasso omega da circa 1 a 4 di omega-6 a omega-3. Un rapporto sano è considerato circa 3 a 1 di Omega-6 a Omega-3. La maggior parte delle diete, tuttavia, contiene quantità in eccesso omega-6 e quindi l'olio di semi di lino è utile nel ripristinare i livelli sani di omega-3. Una volta in equilibrio tra loro, gli oli sani possono aiutare a costruire più massa muscolare, che a sua volta aiuta a bruciare calorie in eccesso e cellule adipose.
Quando il BODY non riceve abbastanza grassi e nutrienti sani, inizia a bramare gli alimenti zuccherati, i carboidrati e gli alimenti ricchi di grassi malsani. In questo caso, l'olio di semi di lino e la perdita di peso sono nuovamente collegati poiché l'olio contiene grassi essenziali che aiutano a ridurre la fame. I nutrienti aiutano a riempire il corpo e quindi contribuiscono a una sensazione di pienezza duratura dopo un pasto. Di conseguenza, le voglie alimentari e gli spuntini sono ridotti tra i pasti.
Studi hanno scoperto che l'olio di semi di lino è efficace nell'accelerare il metabolismo. Questa è un'altra connessione tra olio di semi di lino e perdita di peso poiché un elevato metabolismo aumenta i livelli di energia. Alti livelli di energia incoraggiano un maggiore esercizio fisico e altre attività di brucia grassi, essenziali per la perdita di peso. Un'altra virtù che collega l'olio di semi di lino e la perdita di peso è che l'olio non si accumulerà all'interno del corpo quando assunto con moderazione. Piuttosto,I nutrienti che contiene aiutano ad aumentare la rottura e l'eliminazione delle cellule adipose in eccesso.
L'olio di semi di lino pressato a freddo può essere acquistato in bottiglie ed è adatto per l'uso di condimenti per insalata, frullati e succhi di frutta e verdura. È anche disponibile come integratore nutrizionale o perdita di peso. Anche i semi sono ricchi di olio e possono essere macinati e usati in frullati, impasti di pane e altri alimenti. Oltre all'olio, i semi sono ricchi di fibre, il che pulisce il tratto digestivo ed è anche utile per perdere peso.