Qual é a conexão entre óleo de linhaça e perda de peso?

A pesquisa mostra que há uma conexão positiva entre óleo de linhaça e perda de peso. Segundo os estudos, as gorduras saudáveis ​​que ele contém são altamente nutritivas e, portanto, têm a capacidade de reduzir os desejos alimentares. Eles também são capazes de aumentar os níveis de energia e queimar o excesso de células adiposas. O óleo de linhaça está disponível como um suplemento nutricional e um óleo prensado a frio, ou pode ser obtido diretamente das sementes. Uma proporção saudável é considerada em torno de 3 a 1 de ômega-6 para ômega-3. A maioria das dietas, no entanto, contém quantidades excessivas de ômega-6 e, portanto, o óleo de linhaça é benéfico na restauração de níveis saudáveis ​​de ômega-3. Uma vez em equilíbrio, os óleos saudáveis ​​podem ajudar a construir mais massa muscular, o que, por sua vezY não recebe gorduras e nutrientes saudáveis ​​suficientes, começa a desejar por alimentos açucarados, carboidratos e alimentos com ricos em gorduras não saudáveis. Nesse caso, o óleo de linhaça e a perda de peso são mais uma vez conectados, pois o óleo contém gorduras essenciais que ajudam a reduzir a fome. Os nutrientes ajudam a reabastecer o corpo e, assim, contribuem para uma sensação duradoura de plenitude após uma refeição. Como resultado, os desejos de alimentos e lanches são reduzidos entre as refeições.

Estudos descobriram que o óleo de linhaça é eficaz para acelerar o metabolismo. Essa é outra conexão entre o óleo de linhaça e a perda de peso, pois um alto metabolismo aumenta os níveis de energia. Os altos níveis de energia incentivam mais exercícios e outras atividades de queima de gordura, essenciais para a perda de peso. Outra virtude que conecta o óleo de linhaça e a perda de peso é que o óleo não se acumulará dentro do corpo quando tomado com moderação. Em vez de,Os nutrientes que ele contém ajuda para aumentar a quebra e a eliminação do excesso de células adiposas.

O óleo de linhaça prensado a frio pode ser comprado em garrafas e é adequado para uso em molhos para salada, smoothies e sucos de frutas e vegetais. Também está disponível como um suplemento nutricional ou de perda de peso. As sementes também são ricas em óleo, e podem ser moídas e usadas em smoothies, massas de pão e outros alimentos. Além do óleo, as sementes são ricas em fibras, o que limpa o trato digestivo e também é útil para perder peso.