Quais são os diferentes tipos de vitaminas para perda de memória?

A perda de memória é uma condição comum que é frequentemente atribuída à idade. À medida que as pessoas envelhecem, o cérebro perde sua nitidez no processamento de informações, bem como a velocidade em que transmite sinais necessários para tarefas diárias. Os sinais normais de perda de memória podem ser exibidos na memória de longo prazo e na função de memória de curto prazo. Alguns desses sinais incluem levar mais tempo para aprender coisas novas, a incapacidade de lembrar certas palavras ou nomes ou dificuldade em localizar utensílios domésticos comuns, como chaves de carro ou óculos. As pessoas que estão experimentando esse tipo de esquecimento leve podem ser ajudadas adicionando vitaminas para perda de memória às suas dietas, incluindo vitaminas B, antioxidantes e ácidos graxos ômega-3. As vitaminas B ajudam a melhorar a memória, envolvendo os neurônios do cérebro com um escudo protetor e quebrando a homocisteína, um tipo de aminoácido que é venenoso para as células nervosas. Estes vItaminas também ajudam a produzir glóbulos vermelhos oxigenados que fornecem ao cérebro os nutrientes necessários. As vitaminas do B para perda de memória incluem vitamina B6; vitamina B9, ou ácido fólico; e vitamina B12. As vitaminas B são encontradas em espinafre e vegetais de folhas verdes escuras, legumes, soja e frutas cítricas.

vitaminas antioxidantes para perda de memória quebram formas tóxicas de moléculas de oxigênio, referidas como radicais livres, que são naturalmente encontrados no sangue. Os radicais livres prejudicam a função dos neurônios no cérebro. Excelentes fontes de vitaminas antioxidantes para perda de memória incluem vitaminas A, E e C, selênio, zinco, ginkgo biloba, extrato de chá verde e extrato de semente de uva. O Ginkgo Biloba não melhora a memória, mas foi provado para ajudar a fornecer oxigênio e nutrientes às células cerebrais com mais eficiência, aumentando o fluxo sanguíneo para os órgãos corporais, incluindo o cérebro. Vitaminas antioxidantes para memória lOSS são encontrados em alimentos como laranjas, morangos, mirtilos, tomates, brócolis e nozes.

Os ácidos graxos ômega-3, às vezes chamados de óleo de peixe, não são uma vitamina tradicional. Este suplemento nutricional é um tipo de molécula de gordura poliinsaturada que melhora a função e a memória do cérebro, ajudando a proteger o cérebro dos efeitos de alto colesterol e inflamação. Peixes de água fria, como atum, sardinha, salmão e alabote, são fontes populares de ácidos graxos ômega-3. Os ácidos graxos ômega-3 também são encontrados em vários tipos de nozes e óleo de linhaça ou linhaça.