¿Cuáles son los diferentes tipos de vitaminas para la pérdida de memoria?
La pérdida de memoria es una condición común que se atribuye con frecuencia a la edad. A medida que las personas envejecen, el cerebro pierde su nitidez en la información de procesamiento, así como la velocidad en la que transmite las señales necesarias para las tareas diarias. Los signos normales de pérdida de memoria pueden exhibirse tanto en la memoria a largo plazo como en la función de memoria a corto plazo. Algunos de estos signos incluyen tomar más tiempo para aprender cosas nuevas, la incapacidad de recordar ciertas palabras o nombres o dificultad para localizar artículos domésticos comunes como llaves de automóviles o anteojos. Las personas que están experimentando este tipo de olvido leve podrían recibir ayuda al agregar vitaminas para la pérdida de memoria a sus dietas, incluidas las vitaminas B, los antioxidantes y los ácidos grasos omega-3.
La investigación indica que las vitaminas B se encuentran entre las vitaminas más útiles para la pérdida de memoria. Las vitaminas B ayudan a mejorar la memoria al cubrir las neuronas del cerebro con un escudo protector y descomponiendo la homocisteína, un tipo de aminoácido que es venenoso para las células nerviosas. Estos VLas itaminas también ayudan a producir glóbulos rojos oxigenados que proporcionan al cerebro los nutrientes necesarios. Las vitaminas B para la pérdida de memoria incluyen vitamina B6; vitamina B9, o ácido fólico; y vitamina B12. Las vitaminas B se encuentran en espinacas y verduras de hoja verde oscuro, legumbres, soja y cítricos.
Las vitaminas antioxidantes para la pérdida de memoria descomponen formas tóxicas de moléculas de oxígeno, denominadas radicales libres, que se encuentran naturalmente en la sangre. Los radicales libres perjudican la función de las neuronas en el cerebro. Excelentes fuentes de vitaminas antioxidantes para la pérdida de memoria incluyen vitaminas A, E y C, selenio, zinc, ginkgo biloba, extracto de té verde y extracto de semilla de uva. Ginkgo biloba en realidad no mejora la memoria, pero se ha demostrado que ayuda a administrar oxígeno y nutrientes a las células cerebrales de manera más eficiente al aumentar el flujo sanguíneo a los órganos corporales, incluido el cerebro. Vitaminas antioxidantes para la memoria lLos OSS se encuentran en alimentos como naranjas, fresas, arándanos, tomates, brócoli y nueces.
ácidos grasos omega-3, a veces denominados aceite de pescado, no son una vitamina tradicional. Este suplemento nutricional es un tipo de molécula de grasa poliinsaturada que mejora la función del cerebro y la memoria al ayudar a proteger el cerebro de los efectos altos de colesterol e inflamación. Los pescados de agua fría, como el atún, las sardinas, el salmón y el halibut, son fuentes populares de ácidos grasos omega-3. Los ácidos grasos omega-3 también se encuentran en varios tipos de nueces y aceite de linaza o linaza.