Wat zijn de verschillende soorten vitamines voor geheugenverlies?
geheugenverlies is een veel voorkomende aandoening die vaak wordt toegeschreven aan leeftijd. Naarmate mensen ouder worden, verliest de hersenen zijn scherpte bij het verwerken van informatie, evenals de snelheid waarin het signalen doorgeeft die nodig zijn voor dagelijkse taken. Normale tekenen van geheugenverlies kunnen worden getoond in zowel langetermijngeheugen als de kortetermijngeheugenfunctie. Sommige van deze tekenen omvatten het nemen van langer om nieuwe dingen te leren, het onvermogen om bepaalde woorden of namen te onthouden of moeite te hebben met het vinden van gemeenschappelijke huishoudelijke artikelen zoals autosleutels of brillen. Mensen die dit soort milde vergeetachtigheid ervaren, kunnen worden geholpen door vitamines toe te voegen voor geheugenverlies aan hun voeding, waaronder B-vitamines, antioxidanten en omega-3-vetzuren.
Onderzoek geeft aan dat B-vitamines tot de meest nuttige vitamines voor geheugenverlies behoren. B -vitamines helpen het geheugen te verbeteren door de neuronen van de hersenen in te schakelen met een beschermend schild en door homocysteïne af te breken, een type aminozuur dat giftig is voor zenuwcellen. Deze vItamins helpen ook om geoxygeneerde rode bloedcellen te produceren die de hersenen voorzien van noodzakelijke voedingsstoffen. De B -vitamines voor geheugenverlies omvatten vitamine B6; vitamine B9 of foliumzuur; en vitamine B12. B vitamines worden gevonden in spinazie en donkergroene bladgroenten, peulvruchten, sojabonen en citrusvruchten.
Antioxiderende vitamines voor geheugenverlies breken giftige vormen van zuurstofmoleculen af, aangeduid als vrije radicalen, die van nature in het bloed worden gevonden. Vrije radicalen beïnvloeden de functie van neuronen in de hersenen. Uitstekende bronnen van antioxiderende vitamines voor geheugenverlies omvatten vitamine A, E en C, selenium, zink, ginkgo biloba, groene thee -extract en druivenzaadextract. Ginkgo biloba verbetert het geheugen niet daadwerkelijk, maar het is bewezen dat het helpt om zuurstof en voedingsstoffen aan hersencellen efficiënter te leveren door de bloedstroom naar lichamelijke organen, inclusief de hersenen te verhogen. Antioxiderende vitamines voor geheugen LOSS is te vinden in voedingsmiddelen zoals sinaasappels, aardbeien, bosbessen, tomaten, broccoli en noten.
Omega-3-vetzuren, ook wel visolie genoemd, zijn geen traditionele vitamine. Dit voedingssupplement is een type meervoudig onverzadigd vetmolecuul dat de hersenfunctie en het geheugen verbetert door de hersenen te beschermen tegen de effecten met hoge cholesterol en ontsteking. Koude watervissen zoals tonijn, sardines, zalm en heilbot zijn populaire bronnen van omega-3-vetzuren. Omega-3-vetzuren worden ook gevonden in verschillende soorten noten en lijnzaad of lijnzaadolie.