Hva er de forskjellige typene vitaminer for hukommelsestap?

Hukommelsestap er en vanlig tilstand som ofte tilskrives alder. Når folk blir eldre, mister hjernen sin skarphet i behandlingen av informasjon, så vel som hastigheten der den videresender signaler som er nødvendige for daglige oppgaver. Normale tegn på hukommelsestap kan vises i både langtidsminne og kortvarig minnefunksjon. Noen av disse skiltene inkluderer å ta lengre tid å lære nye ting, manglende evne til å huske visse ord eller navn eller problemer med å finne vanlige husholdningsartikler som bilnøkler eller briller. Personer som opplever denne typen mild glemsomhet kan bli hjulpet ved å tilsette vitaminer for hukommelsestap til diettene sine, inkludert B-vitaminer, antioksidanter og omega-3 fettsyrer.

Forskning indikerer at B-vitaminer er blant de mest nyttige vitaminene for hukommelsestap. B -vitaminer er med på å forbedre hukommelsen ved å omslutte hjernens nevroner med et beskyttende skjold og ved å bryte ned homocystein, en type aminosyre som er giftig for nerveceller. Disse vITamins hjelper også til med å produsere oksygenrike røde blodlegemer som gir hjernen nødvendige næringsstoffer. B -vitaminene for hukommelsestap inkluderer vitamin B6; vitamin B9, eller folsyre; og vitamin B12. B -vitaminer finnes i spinat og mørkegrønne bladgrønnsaker, belgfrukter, soyabønner og sitrusfrukter.

Antioksidant -vitaminer for hukommelsestap bryter ned giftige former for oksygenmolekyler, referert til som frie radikaler, som naturlig finnes i blodet. Frie radikaler svekker funksjonen til nevroner i hjernen. Utmerkede kilder til antioksidant -vitaminer for hukommelsestap inkluderer vitamin A, E og C, selen, sink, ginkgo biloba, grønn teekstrakt og druefrøekstrakt. Ginkgo biloba forbedrer faktisk ikke hukommelsen, men det har vist seg å bidra til å levere oksygen og næringsstoffer til hjerneceller mer effektivt ved å øke blodstrømmen til kroppslige organer, inkludert hjernen. Antioksidant vitaminer for minne lOSS finnes i matvarer som appelsiner, jordbær, blåbær, tomater, brokkoli og nøtter.

Omega-3 fettsyrer, noen ganger referert til som fiskeolje, er ikke et tradisjonelt vitamin. Dette ernæringstilskuddet er en type flerumettet fettmolekyl som forbedrer hjernefunksjonen og hukommelsen ved å bidra til å beskytte hjernen mot effektene høyt kolesterol og betennelse. Kaldt vannfisk som tunfisk, sardiner, laks og kveite er populære kilder til omega-3 fettsyrer. Omega-3 fettsyrer finnes også i flere typer nøtter og linfrø eller linfrøolje.