Jaké jsou různé typy vitamínů pro ztrátu paměti?
Ztráta paměti je běžný stav, který je často připisován věku. Jak lidé stárnou, mozek ztrácí svou ostrost při zpracování informací a také rychlost, ve které přenáší signály nezbytné pro každodenní úkoly. Značky ztráty paměti mohou být vystaveny jak v dlouhodobé paměti, tak v krátkodobé paměti. Některé z těchto znaků zahrnují déle, než se naučíte nové věci, neschopnost zapamatovat si určitá slova nebo jména nebo potíže s nalezením běžných domácích předmětů, jako jsou klíče od auta nebo brýle. Lidé, kteří zažívají tento typ mírné zapomnětlivosti, by mohli pomoci přidáním vitamínů pro ztrátu paměti do jejich stravy, včetně vitamínů B, antioxidantů a omega-3 mastných kyselin.
výzkum naznačuje, že vitamíny B patří mezi nejužitečnější vitamíny pro ztrátu paměti. Vitaminy B pomáhají zlepšit paměť obklíčením mozkových neuronů ochranným štítkem a rozbitou homocystein, typ aminokyseliny, která je jedovatá pro nervové buňky. Tyto vItaminy také pomáhají produkovat okysličené červené krvinky, které poskytují mozku nezbytné živiny. Vitaminy B pro ztrátu paměti zahrnují vitamin B6; vitamin B9 nebo kyselina listová; a vitamin B12. B Vitaminy se nacházejí ve špenátu a tmavě zelené listové zelenině, luštěninách, sójových bobech a citrusových plodech.
Antioxidační vitamíny pro ztrátu paměti rozkládají toxické formy kyslíkových molekul, označované jako volné radikály, které se přirozeně vyskytují v krvi. Volné radikály narušují funkci neuronů v mozku. Vynikající zdroje vitamínů antioxidantů pro ztrátu paměti zahrnují vitamíny A, E a C, Selen, Zinek, Ginkgo Biloba, extrakt ze zeleného čaje a extrakt z hroznového semen. Ginkgo Biloba ve skutečnosti nezlepšuje paměť, ale bylo prokázáno, že pomáhá dodávat kyslík a živiny do mozkových buněk efektivněji zvýšením průtoku krve do tělesných orgánů, včetně mozku. Antioxidační vitamíny pro paměť lOS se nacházejí v potravinách, jako jsou pomeranče, jahody, borůvky, rajčata, brokolice a ořechy.
Omega-3 mastné kyseliny, někdy označované jako rybí olej, nejsou tradičním vitamínem. Tento výživový doplněk je typ polynenasycené molekuly tuků, která zvyšuje funkci mozku a paměť tím, že pomáhá chránit mozek před účinky vysokého cholesterolu a zánětu. Chladné vodní ryby, jako je tuňák, sardinky, losos a halibut, jsou oblíbenými zdroji omega-3 mastných kyselin. Omega-3 mastné kyseliny se také vyskytují v několika typech ořechů a lněného oleje nebo lněného oleje.