Hvad er de forskellige typer vitaminer til hukommelsestab?

Hukommelsestab er en almindelig tilstand, der ofte tilskrives alder. Når folk bliver ældre, mister hjernen sin skarphed i behandling af information såvel som den hastighed, hvori den videresender signaler, der er nødvendige til daglige opgaver. Normale hukommelsestabskilte kan udstilles i både langtidshukommelse og kortvarig hukommelsesfunktion. Nogle af disse tegn inkluderer at tage længere tid at lære nye ting, manglende evne til at huske visse ord eller navne eller vanskeligheder med at finde almindelige husholdningsartikler såsom bilnøgler eller briller. Mennesker, der oplever denne type mild glemsomhed, kan hjælpes ved at tilføje vitaminer til hukommelsestab til deres diæter, herunder B-vitaminer, antioxidanter og omega-3-fedtsyrer.

forskning indikerer, at B-vitaminer er blandt de mest nyttige vitaminer til hukommelsestab. B -vitaminer hjælper med at forbedre hukommelsen ved at omslutte hjernens neuroner med et beskyttende skjold og ved at nedbryde homocystein, en type aminosyre, der er giftig for nerveceller. Disse vItamins hjælper også med at producere oxygenerede røde blodlegemer, der giver hjernen nødvendige næringsstoffer. B -vitaminerne til hukommelsestab inkluderer vitamin B6; vitamin B9 eller folinsyre; og vitamin B12. B -vitaminer findes i spinat og mørkegrønne bladgrøntsager, bælgfrugter, sojabønner og citrusfrugter.

Antioxidant vitaminer til hukommelsestab nedbrydes giftige former for iltmolekyler, benævnt frie radikaler, der naturligt findes i blodet. Frie radikaler forringer funktionen af ​​neuroner i hjernen. Fremragende kilder til antioxidant -vitaminer til hukommelsestab inkluderer vitaminer A, E og C, Selenium, Zink, Ginkgo Biloba, Green Tea Extract og Grape Seed Extract. Ginkgo Biloba forbedrer faktisk ikke hukommelsen, men det har vist sig at hjælpe med at levere ilt og næringsstoffer til hjerneceller mere effektivt ved at øge blodgennemstrømningen til kropslige organer, inklusive hjernen. Antioxidant vitaminer til hukommelse LOSS findes i fødevarer såsom appelsiner, jordbær, blåbær, tomater, broccoli og nødder.

Omega-3-fedtsyrer, sommetider benævnt fiskeolie, er ikke et traditionelt vitamin. Dette ernæringstilskud er en type flerumættet fedtmolekyle, der forbedrer hjernefunktionen og hukommelsen ved at hjælpe med at beskytte hjernen mod virkningerne med høj kolesterol og betændelse. Koldvandsfisk som tun, sardiner, laks og hellefisk er populære kilder til omega-3-fedtsyrer. Omega-3-fedtsyrer findes også i flere typer nødder og hørfrø- eller hørfrøolie.