Hvad er Dukan -diætangrebsfasen?
Dukan-diætplanen stammer fra Frankrig og fik global opmærksomhed, da den blev brugt af Kate Middleton til at kaste pund før hendes bryllup til Englands pris William i 2011. Denne plan deler mange egenskaber med andre høje protein- og lavt kulhydratedietter, men er organiseret i fire forskellige faser, der er designet til at hjælpe diæter med at forblive slim for livet. Tilhængere af Dukan -diæt starter med en streng angrebsfase, der kan vare i op til ti dage. I løbet af Dukan -diætangrebsfasen kan diæter kun forbruge protein og en begrænset mængde havrekli. Mens dukan -diætangrebsfasen lover hurtigt vægttab, vil nogle diæterne synes det er for restriktivt og vanskeligt at holde sig til.
I løbet af Dukan -diætangrebsfasen kan diæter forbruge ubegrænsede dele af protein, skønt proteinet skal komme fra en af 68 kilder, der er tilladt af Dukan. Tilhængere kan også forbruge en lille mængde havrekli i denne periode sammen med store mængder vand. Mens træning erIkke en væsentlig del af denne fase opfordres tilhængere til at tage en kort gåtur hver dag for at øge kaloriforbrænding og forblive aktiv.
Dukan -diætangrebsfasen varer fra en til ti dage, og den nøjagtige tidsperiode varierer baseret på hvor meget vægt hver diæt har brug for at tabe. Dem med mindre vægt at tabe kan kun holde sig til denne fase i et par dage, mens de, der er alvorligt overvægtige, kan følge Dukan -diætangrebsfasen i de fulde ti dage. I løbet af denne tid kan deltagerne miste så meget som 5 pund (2,3 kg) på syv dage, eller ca. 1 til 2 pund (0,45 til 0,9 kg) pr. Dag.
Efter en vellykket afslutning af Dukan -diætangrebsfasen går tilhængere videre til krydstogtsfasen. Mens de er på krydstogtdelen af planen, kan diæter fortsat spise ubegrænset protein, mens de tilføjer visse typer grøntsager. Efter krydstogtfasen kommer den konsoliderede fase, der inkluderer en menubaseretOmkring protein, grøntsager, frugt, mejeri og korn. Den sidste fase af Dukan -diet er stabiliseringsstadiet, som Dukan Dieters følger for livet.
En af de mest citerede appeller til Dukan -diætangrebsfasen er, at den giver tilhængere ekstremt hurtigt vægttab. Denne type hurtigt vægttab kan hjælpe med at tilskynde deltagerne til at holde sig til planen og undgå frustration. En anden fordel er, at denne strenge periode er relativt kort og varer i ikke mere end ti dage.
Nogle kritikere hævder, at Dukan -dieten er meget vanskelig at holde sig til, især i angrebsfasen. Andre bekymrer sig for, at det er ufuldstændigt og udelader vitale næringsstoffer. Diæter med højt proteinindhold som denne er også forbundet med visse bivirkninger, herunder forstoppelse og dårlig ånde.