Vad är Dukan Diet Attack -fasen?
Dukan-dietplanen har sitt ursprung i Frankrike och fick global uppmärksamhet när den användes av Kate Middleton för att kasta pund innan hennes bröllop till Englands pris William 2011. Denna plan delar många egenskaper med andra högprotein- och lågkolhydratdieter, men är organiserad i fyra distinkta faser utformade för att hjälpa dieters att förbli smala för liv. Följare av Dukan -dieten börjar med en strikt attackfas, som kan pågå i upp till tio dagar. Under Dukan Diet Attack -fasen kan dieters endast konsumera protein och en begränsad mängd havrekli. Medan Dukan -dietattackfasen lovar snabb viktminskning, kommer vissa dieter att finna att det är för restriktivt och svårt att hålla sig till.
Under Dukan -dieten attackfasen kan dieters konsumera obegränsade delar av protein, även om proteinet måste komma från en av 68 källor som tillåts av Dukan. Följare kan också konsumera en liten mängd havrekli under denna period, tillsammans med stora mängder vatten. Medan träning ärInte en stor del av denna fas, följare uppmuntras att ta en kort promenad varje dag för att öka kaloriförbränningen och hålla sig aktiv.
Dukan Diet Attack -fasen varar från en till tio dagar, och den exakta tiden varierar beroende på hur mycket vikt varje dieter behöver gå ner. De med mindre vikt att gå ner kan bara hålla fast vid denna fas under några dagar, medan de som är allvarligt överviktiga kan följa Dukan Diet Attack -fasen under hela tio dagar. Under denna tid kan deltagarna förlora så mycket som 5 pund (2,3 kg) på sju dagar, eller cirka 1 till 2 pund (0,45 till 0,9 kg) per dag.
Efter framgångsrik avslutning av Dukan Diet Attack -fasen går följarna vidare till kryssningsfasen. När de är på kryssningsdelen av planen kan dieters fortsätta att äta obegränsat protein samtidigt som vissa typer av grönsaker lägger till. Efter kryssningsfasen kommer den konsoliderade fasen, som innehåller en meny baseradRunt protein, grönsaker, frukt, mejeri och spannmål. Den sista fasen av Dukan -dieten är stabiliseringssteget, som Dukan -dieters följer för livet.
En av de mest citerade överklagandena till Dukan Diet Attack -fasen är att den erbjuder följare extremt snabb viktminskning. Denna typ av snabb viktminskning kan hjälpa till att uppmuntra deltagarna att hålla sig till planen och undvika frustration. En annan fördel är att denna strikta period är relativt kort och varar i högst tio dagar.
Vissa kritiker hävdar att Dukan -dieten är mycket svår att hålla sig till, särskilt under attackfasen. Andra oroar sig för att det är ofullständigt och lämnar viktiga näringsämnen. Högproteindieter som denna är också förknippade med vissa biverkningar, inklusive förstoppning och dålig andedräkt.