Wat is de Dukan -dieetaanvalfase?
Het Dukan-dieetplan is ontstaan in Frankrijk en kreeg wereldwijde aandacht toen het door Kate Middleton werd gebruikt om pond af te werpen voor haar huwelijk op de prijs van Engeland in 2011. Dit plan deelt veel kenmerken met andere high-eiwit en koolhydraatarm diëten, maar wordt georganiseerd in vier verschillende fasen die zijn ontworpen om dieet te helpen slank voor het leven te blijven. Volgers van het Dukan -dieet beginnen met een strikte aanvalsfase, die tot tien dagen kan duren. Tijdens de Dukan -dieetaanvalfase kunnen dieters alleen eiwitten verbruiken en een beperkte hoeveelheid haverzemelen. Hoewel de Dukan -dieetaanvalfase snel gewichtsverlies belooft, zullen sommige dieters het te beperkend en moeilijk te houden om aan te houden.
Tijdens de Dukan -dieetaanvalfase kunnen dieters onbeperkte delen van eiwitten consumeren, hoewel het eiwit afkomstig moet zijn van een van de 68 bronnen toegestaan door Dukan. Volgers kunnen in deze periode ook een kleine hoeveelheid haverzemelen consumeren, samen met grote hoeveelheden water. Terwijl sporten isGeen belangrijk deel van deze fase, volgers worden aangemoedigd om elke dag een korte wandeling te maken om de calorieverbranding te vergroten en actief te blijven.
De Dukan -dieetaanvalfase duurt van één tot tien dagen, en de exacte tijdsduur varieert op basis van hoeveel gewicht elke dieter moet verliezen. Degenen met minder gewicht te verliezen kunnen slechts enkele dagen bij deze fase blijven, terwijl degenen die ernstig overgewicht zijn, de Dukan -dieetaanvalfase voor de volledige tien dagen kunnen volgen. Gedurende deze tijd kunnen de deelnemers in zeven dagen maar liefst 5 pond (2,3 kg) verliezen, of ongeveer 1 tot 2 pond (0,45 tot 0,9 kg) per dag.
Na succesvolle voltooiing van de Dukan -dieetaanvalfase gaan volgers door naar de cruisefase. Terwijl op het cruisegedeelte van het plan, kunnen dieters onbeperkt eiwitten blijven eten en bepaalde soorten groenten toevoegen. Na de cruisefase komt de geconsolideerde fase, die een menu -gebaseerd omvatrond eiwitten, groenten, fruit, zuivelproducten en granen. De laatste fase van het Dukan -dieet is de stabilisatiefase, die Dukan -dieters voor het leven volgen.
Een van de meest genoemde oproepen op de Dukan -dieetaanvalfase is dat het volgers extreem snel gewichtsverlies biedt. Dit soort snel gewichtsverlies kan helpen om deelnemers aan te moedigen om bij het plan te blijven en frustratie te voorkomen. Een ander voordeel is dat deze strikte periode relatief kort is en niet meer dan tien dagen duurt.
Sommige critici beweren dat het Dukan -dieet erg moeilijk is om aan te houden, vooral tijdens de aanvalsfase. Anderen maken zich zorgen dat het onvolledig is en laat vitale voedingsstoffen weg. Hoge eiwitten zoals deze worden ook geassocieerd met bepaalde bijwerkingen, waaronder constipatie en slechte adem.