Quelle est la phase d'attaque du régime Dukan?

Le régime de Dukan est originaire de la France et a reçu l'attention mondiale lorsqu'il a été utilisé par Kate Middleton pour perdre du livre avant son mariage avec le prix de l'Angleterre William en 2011. Ce plan partage de nombreuses caractéristiques avec d'autres régimes riches en protéines et à faible glucidisserie, mais est organisé en quatre phases distinctes conçues pour aider les personnes à la diététique à rester mince. Les adeptes du régime Dukan commencent par une phase d'attaque stricte, qui peut durer jusqu'à dix jours. Pendant la phase d'attaque du régime Dukan, les personnes à la diète ne peuvent consommer que des protéines et une quantité limitée de son d'avoine. Alors que la phase d'attaque du régime Dukan promet une perte de poids rapide, certaines personnes à la diète trouveront trop restrictive et difficile à respecter.

Pendant la phase d'attaque du régime Dukan, les personnes à la diète peuvent consommer des portions illimitées de protéines, bien que la protéine doit provenir de l'une des 68 sources autorisées par Dukan. Les adeptes peuvent également consommer une petite quantité de son d'avoine au cours de cette période, ainsi que de grandes quantités d'eau. Alors que l'exercice estPas une partie importante de cette phase, les adeptes sont encouragés à faire une brève promenade chaque jour pour augmenter la brûlure des calories et rester actif.

La phase d'attaque du régime Dukan dure de un à dix jours, et la durée exacte varie en fonction du poids de chaque diététique pour perdre. Ceux qui ont moins de poids à perdre ne peuvent s'en tenir à cette phase que pendant quelques jours, tandis que ceux qui sont gravement surpondérés peuvent suivre la phase d'attaque du régime Dukan pendant les dix jours. Pendant ce temps, les participants peuvent perdre jusqu'à 5 livres (2,3 kg) en sept jours, soit environ 1 à 2 livres (0,45 à 0,9 kg) par jour.

Après avoir réussi la phase d'attaque du régime Dukan, les abonnés passent à la phase de croisière. Pendant la partie de la croisière du plan, les personnes à la diète peuvent continuer à manger des protéines illimitées tout en ajoutant certains types de légumes. Après la phase de croisière, la phase consolidée, qui comprend un menu baséautour des protéines, des légumes, des fruits, des produits laitiers et des grains. La phase finale du régime Dukan est le stade de stabilisation, que les personnes à la diète de Dukan suivent à vie.

L'un des appels les plus couramment cités à la phase d'attaque du régime Dukan est qu'il offre aux adeptes une perte de poids extrêmement rapide. Ce type de perte de poids rapide peut aider à encourager les participants à s'en tenir au plan et à éviter la frustration. Un autre avantage est que cette période stricte est relativement brève et ne dure pas plus de dix jours.

Certains critiques soutiennent que le régime Dukan est très difficile à respecter, en particulier pendant la phase d'attaque. D'autres craignent qu'il soit incomplet et laisse de côté les nutriments vitaux. Des régimes riches en protéines comme celui-ci sont également associés à certains effets secondaires, notamment la constipation et la mauvaise haleine.