Qual è la fase di attacco dietetica di Dukan?
Il piano dietetico Dukan è nato in Francia e ha ricevuto l'attenzione globale quando è stato utilizzato da Kate Middleton per perdere chili prima del suo matrimonio con il prezzo dell'Inghilterra William nel 2011. Questo piano condivide molte caratteristiche con altre diete ad alto contenuto proteico e a basso contenuto di carbonedate, ma è organizzato in quattro fasi distinte progettate per aiutare a rimanere in dieta a rimanere sottili per la vita. I seguaci della dieta Dukan iniziano con una rigorosa fase di attacco, che può durare fino a dieci giorni. Durante la fase di attacco dietetico di Dukan, le persone a dieta possono consumare solo proteine e una quantità limitata di crusca di avena. Mentre la fase di attacco dietetica di Dukan promette una rapida perdita di peso, alcune persone a dieta lo troveranno troppo restrittivo e difficile da attenersi.
Durante la fase di attacco dietetico di Dukan, le diete possono consumare porzioni illimitate di proteine, sebbene la proteina debba provenire da una delle 68 fonti consentite da Dukan. I seguaci possono anche consumare una piccola quantità di crusca d'avena durante questo periodo, insieme a grandi quantità di acqua. Mentre l'esercizio fisico èNon una parte importante di questa fase, i follower sono incoraggiati a fare una breve passeggiata ogni giorno per aumentare le bruciature caloriche e rimanere attivi.
La fase di attacco dietetico Dukan dura da uno a dieci giorni e il periodo esatto del tempo varia in base alla quantità di peso che ogni dieter ha bisogno da perdere. Quelli con meno peso da perdere possono rimanere solo con questa fase per alcuni giorni, mentre quelli che sono gravemente in sovrappeso possono seguire la fase di attacco dietetica Dukan per l'intero dieci giorni. Durante questo periodo, i partecipanti possono perdere fino a 5 libbre (2,3 kg) in sette giorni, ovvero circa 1-2 libbre (da 0,45 a 0,9 kg) al giorno.
Dopo il completamento con successo della fase di attacco dietetico di Dukan, i follower passano alla fase di crociera. Mentre sulla parte della crociera del piano, le persone a dieta possono continuare a mangiare proteine illimitate aggiungendo determinati tipi di verdure. Dopo la fase di crociera arriva la fase consolidata, che include un menu basatointorno a proteine, verdure, frutta, latticini e cereali. La fase finale della dieta Dukan è la fase di stabilizzazione, che seguono le persone dietetiche di Dukan.
Uno degli appelli più comunemente citati alla fase di attacco dietetico di Dukan è che offre ai follower una perdita di peso estremamente rapida. Questo tipo di perdita di peso rapida può aiutare a incoraggiare i partecipanti a attenersi al piano ed evitare la frustrazione. Un altro vantaggio è che questo periodo rigoroso è relativamente breve e dura per non più di dieci giorni.
Alcuni critici sostengono che la dieta Dukan è molto difficile da attenersi, in particolare durante la fase di attacco. Altri temono che sia incompleto e lascia i nutrienti vitali. Le diete ad alto contenuto proteico come questa sono anche associate a determinati effetti collaterali, tra cui costipazione e respiro errori.